和饮食减肥相比较运动减肥更健康、效果会更好，如果人们想要在短时间内恢复苗条的身姿，那么就可以利用一些有氧运动等训练的方法，但是在运动的时候也不能太盲目，以免过度劳累或者伤害到身体的健康，那么，怎么样减肥有效呢?接下来就一起来看一下吧。

1、游泳瘦身法

游泳是好的减肥运动，因为水中的传热性是空气的好多倍，人们在水里停留8分钟所消耗的热量，就相当于在空气中两小时所消耗的热量，因为在游泳的时候人们的新陈代谢速度是很快的，而在离开水了之后还可以保持一段时间，所以如果有条件的话，大家可以常常游泳，不仅可以达到减肥的目的，并且还可以保持身材。

2、慢跑瘦身法

这是简单的也是普遍的方法，不需要特殊的器材，人们只需要每天抽出一定的时间，慢跑一段时间，长期坚持下去，就会起到不错的效果，在慢跑中，腰背和四肢都在不停的运动，这样除了有效的健身之外，并且还可以燃烧脂肪，减少体内的脂肪，这样就达到了减肥的效果，但是大家也要注意慢跑很容易缺失水分所以在途中一定要及时的喝水。

3、变速跑瘦身法

这是一种互快互慢的跑步方式，大家不需要遵循一定的法则，将快跑和慢跑运动结合起来，可以起到消耗糖和脂肪的效果，据了解，变速跑适合运动减肥了。

怎么样减肥有效呢?以上3种就是有效的减肥方式，因为每个人的体质都是不同的，所以减肥方法也不是普遍适应的，大家一定要根据自己的情况，制定科学的减肥计划，然后要保持耐心，长期坚持下去，这样自然就可以恢复曼妙的身姿。

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