苗条的双腿能让女性看上去更美丽，也可以让女性变得更有自信，对于腿部粗壮的女性，平时应该要经常锻炼，爬楼梯有助于瘦腿，有助于腿部脂肪的燃烧，能够拥有苗条性感的腰身，每天晚上坚持骑自行车的运动，也可以帮助瘦腿，而且瘦腿效果比较快速，那么瘦腿方法有哪些？

1、爬楼梯

真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像我们平常那样爬。首先要端正你的姿势：腰挺直，抬头挺胸，两个台阶算一级，一级一级的爬。并且爬的过程中，用脚尖来平衡身体，也就是把脚尖踩在楼梯上，注意脚跟不着地。很简单。又有明显的效果，不过重在坚持。

2、竖腿运动

腿粗是由于平时站立太久，**血液也是向下留。每天躺床上，腿帖着墙，使自己成L形。开始的时候每天20分钟，之后每天30分钟。刚开始做的时候可能会有点累，但是一定要坚持。别小瞧这个动作，把腿竖起来，让血液往回流，是几乎所有瘦腿杂志推荐的方法。你可以试试，躺10分钟你就会难撑的住了。

3、瘦大小腿

瘦小腿：腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

4、马鞭草+柠檬草+迷迭香

取适量，放入350CC的热水浸泡3—5分钟即可依个人口味，可适当加入粉红玫瑰，紫罗兰，牛奶，蜂蜜等引用。

5、瘦腿精油按摩

主要成份：迷迭香、杜松、葡萄柚、茴香、荷荷芭等

主要功效：塑造型，可以有效燃烧腿部多余脂肪，促进腿部的血液循环和淋巴循环，迅速排除身体毒素，促进细胞再生，能收缩敛减肥后的松垮皮肤，并能滋润保湿腿部肌肤，使肌肤细腻光滑。

瘦腿要选择合适的方法，根据肥胖的类型选择适合的瘦腿方法，按摩能促进血液循环，能够加快淋巴循环，可以帮助**排毒，可以促进细胞再生，能取得比较好的瘦腿效果，通过按摩精油搭配按摩的手法，也可以起到瘦腿的作用，同时还可以紧致肌肤，让皮肤变得细嫩光滑。

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