瘦腿方法有很多种，瘦腿瑜伽可以取得比较好的瘦腿效果，通过瑜伽的方式，能够修长美腿，并且能够让女性拥有更加的身材，同时也可以起到增强身体柔韧性的作用，练习瑜伽的时候应该要注意正确的方法，并且要每天坚持，瘦腿瑜伽有效果吗？

早晚舒适瑜伽动作，5分钟塑造修长美腿

白天有效果的瘦腿动作

瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。

瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。

桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速瘦腿的方法哦。在进行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。

睡前瘦腿的快方法

白天忙于工作没时间运动瘦腿，那就抓住睡前5分钟做做瘦腿瑜伽吧。教你一个睡前瘦腿的快方法，舒适的睡前瘦腿瑜伽帮你充分活动双腿，让沉睡的腿部脂肪苏醒过来，乖乖地离开你的双腿，为你塑造修长美腿。跪在地上，臀部抬起，两小腿着地与大腿平行。臀部坐在小腿位置，上身直立，自然呼吸，保持姿势10秒。

瘦腿瑜伽有效果吗？瘦腿瑜伽可以取得比较好的瘦腿效果，晚上睡觉的时候坚持练习瑜伽，能够加快脂肪的分解，可以让女性拥有美感的双腿，并且要注意少吃脂肪，少吃动物脂肪，尽量少吃高油腻的食物，否则容易影响到瘦腿的效果，瘦腿期间要注意多锻炼。

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