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瘦腿瑜伽有效果吗
2018-09-04来源:寻医问药网

瘦腿妙招有不少种,瘦腿瑜伽才能取得比较好的瘦腿结果,经过瑜伽的方式,能够修长美腿,并且能够让女士拥有特别完美的身材,同期也才能起到增强身体柔韧性的作用,练习瑜伽的时候应该要注意正确的妙招,并且要每日坚持,瘦腿瑜伽有结果吗?

早晚舒适瑜伽动作,5分钟塑造修长美腿

白天有结果的瘦腿动作

瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离,吐气同期膝盖往前推,使大腿抬高一点点,维持两脚平行、腹部收紧。瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高,连续拉长头顶到骨盆底的距离,停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作护理,但是不把身体重量压在手上。

瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚、曲腿90度,维持大腿竖着地板。

瑜伽瘦腿动作吐气同期挺直小腿,将腿朝上延伸,停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势,同步骤3,吐气时维持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。

桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部,是不错的快速瘦腿的妙招哦。在进行之前须先把预备动作做好,膝盖弯曲,脚跟在坐骨外侧,两脚平行,膝盖和第2跟脚指头呈同方向,手在身体两旁往后延伸,使肩膀放松,脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气做起动作。

睡前瘦腿的快妙招

白天忙于工作没功夫运动瘦腿,那就抓住睡前5分钟做做瘦腿瑜伽吧。教你一个睡前瘦腿的快妙招,舒适的睡前瘦腿瑜伽助你充分活动双腿,让沉睡的腿部脂肪苏醒过来,乖乖地离开你的双腿,为你塑造修长美腿。跪在地上,臀部抬起,两小腿着地与大腿平行。臀部坐在小腿地方,上身直立,自然呼吸,维持姿势10秒。

瘦腿瑜伽有结果吗?瘦腿瑜伽才能取得比较好的瘦腿结果,夜晚睡眠的时候坚持练习瑜伽,能够加快脂肪的分解,才能让女士拥有美感的双腿,并且要注意不吃脂肪,不吃动物脂肪,尽量不吃高油腻的食品,否则方便影响到瘦腿的结果,瘦腿时期要注意多锻炼。

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