当夏天来临的时候，腿上的肉肉是烦人的，尤其是那么大象腿的MM们，怎么甩掉多余的脂肪，让大象腿滚粗不送呢？大象腿怎样减肥才能达到良好的效果呢？当我们对这些很有疑惑的时候，让小编带你一起去看看大象腿怎样减肥的吧。

大象腿怎样减肥

第一招——踮脚直立

用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。

第二招——坐姿踮脚

即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作，它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议，OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间做这个动作，因为它是办公室基础的锻炼。为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。

第三招——绷脚尖

坐在椅子上，双腿弯曲，膝盖并拢，双手环抱住小腿。额头放在膝盖上，保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直，保持30秒左右。

第四招——踮脚收缩

将字典等重物拿在手里，两腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再缓慢回复原位。逐渐加速，采用“快起慢放”的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾，一个有效的控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。

以上是大象腿怎样减肥，综合上面的四个小妙招，相信大多数的MM们针对自己的大象腿再也不用发愁了。

 

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