快速减去退部赘肉的运动方法是什么？一个人经常的站着或者是坐着，腿部的赘肉就会悄悄的爬上你的身体，让你在不知不觉中，拥有一双大象腿。对于白领朋友们来讲，平时可以运动的时间很少，那要是在休息的时候，有什么减去腿部赘肉的方法可以使用呢？


减去腿部赘肉的方法

白领在中午休息的时候，可以利用这段时间来减去腿部的赘肉，让双腿不再是想大象腿那样难看。下面就来给你们支招快速减去腿部赘肉的运动方法。

可以减去腿部赘肉的方法：瘦小腿和瘦大腿赘肉的运动方法

小腿塑型：

1、 坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。

2、脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。

3、 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。妳就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。

4、建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。#p#副标题#e#


减去腿部赘肉的方法

大腿前侧塑型

1、双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八的状态。

2、上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈四十五度角时停住，维持五秒钟。这时妳可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。

3、再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。

4、连续重复上述动作十至十五下后可稍作休息，再进行下一轮。

以上给白领朋友支招的这两招减去腿部赘肉的方法就可以好好的利用一番，对于这几个方法们每天可以在休息的时候进行有效的。坚持的做下去其的瘦腿功效于腿部吸脂瘦腿的功效基本上差不多。


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