青少年增高要养成什么习惯呢？其实青少年因为正是长身体的时期，所以我们的生活习惯也会严重影响身体的生长，比如长期熬夜的人，那么往往就会阻碍身体的生长，长期以来甚至还会危害到健康，所以想要增高养成良好的生活习惯很重要，那么青少年增高要养成什么习惯呢？

习惯

青少年要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯：

1. 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。

2. 注意饮食营养

生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

3.心情舒畅，精神愉快

生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心理状态

4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

5.睡眠要充足

只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于**增高。

6.多晒阳光

常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。

7.不抽烟喝酒

烟酒对**生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。

当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，好远离烟酒。

身高表矮身材研究中心的专家们认为青少年在生长发育过程中，每晚应在十点半左右入睡，因为**的各种激素是在晚上分泌的旺盛，身体的生长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，整晚上打牌，打麻将，上网，上舞厅，要知道影响晚上休息就是影响身体增高。

想要身体正常的生长速度，那么就要为身体的生长去创造条件，所以养成良好的生活习惯也是必须要做到的，对于青少年来讲，不仅仅是长身体的重要时期，也是培养性格的重要时期，所以以上所介绍的事项需要多注意。

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