美国健康专家专家介绍，为了减掉一磅的体重，需要从饮食中削减3500卡路里，提醒，健康减肥的佳水平是一到每周两英镑，但并不建议为了更快速地减肥而采取单边的按制饮食。很多人也许会说可以做腰腹吸脂，其实除了腹部去脂美容整形术，还有腹部平整法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平整。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明。

三、揉捏腹部，“驱逐”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，腹部运动后再以顺时针和逆时针方向做环形按揉各100次，“驱逐”脂肪，促进脂肪代谢。

编辑寄语：另外还可以尝试在早餐前喝一杯水，因为这可以防止你的身体混淆口渴与饥饿，这可能会导致你吃的比你更需要。再加上它有助于保持你的水分，这是重要的。

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