如何采用饮食的方法来祛痘呢?痘痘也像是色斑一样，可以是单个分布的，也有的比较严重会出现大片大片的情况，对于皮肤有严重的危害，想要治疗痘痘大家除了要正确的治疗以外，更需要注意饮食，那么，如何采用饮食的方法来祛痘呢?

饮食调整的方法：

饮食宜清淡，少食油腻、辛辣刺激、过甜食物，火腿、香肠等腌制食品及巧克力、咖啡、酒类也应少吃少饮。多吃清淡的蔬菜、水果，保持消化道通畅。

有利于治暗疮食品

豆浆：直接饮用有助暗疮消退。 黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。

蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。 柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。

姣好的、英俊的面孔长痘怎么办?常说病从口入，那就从饮食做起吧。其实很简单：三多两忌。

一多：多吃含锌含钙食物。

锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

二多：多吃维生素含量多的食品。

特别要注意补充维生素a、b2、b6、c、e。因为维生素a对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

维生素c能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素b2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素e的养颜作用更是不用说了。

含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素e;而含维生素b族的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

三多：多吃粗纤维食品。

可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

一忌：忌肥腻厚味。

中医认为暗疮源于过食肥腻食物，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

二忌：忌辛辣温热。

因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

如何采用饮食的方法来祛痘呢?以上就是这些方法的介绍。如果你的肌肤也有青春痘的困扰，不妨试试今天介绍的饮食方法来调整。因为方法比较多，所以你可以根据自己的需要来选择，但是饮食禁忌是一种需要注意的。

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