皮肤粗糙要注意多做运动能够促进新陈代谢，并且能改善肌肤的弹性，可以起到提升肌肉力量的作用，尽量改掉不正确的坐姿，注意水分的补充，而加快**新陈代谢功能，并且要注意充足的睡眠，在寝室方面也要格外注意增加维生素的摄入量，平时可以多吃些豆制品和蔬菜水果，臀部皮肤粗糙怎么办？

1、多做运动

臀部的皮肤出现粗糙的情况，需要适当的做一些运动，来提升臀部的肌肉弹性，也不要一整天都保持一个姿势坐着，一定要记得，尽量的减少大腿的跟不和臀部交界的地方摩擦太厉害。平时多给臀部的皮肤做一些保健护理，特别是在洗澡沐浴的时候，可以用一些含粗盐或者辣椒素成分的沐浴液，可以加速臀部的脂肪燃烧，其次，在洗澡以后可以对臀部涂上乳液，进行按摩。

2、注意补充水份

一个正常人每天应该摄入六杯到八杯水，只有摄入充足的水分，才可以促进身体里面的新陈代谢，补充足够的水分对臀部的皮肤特别重要。也可以在运动完以后，在臀部涂抹一些橄榄油，裹上保鲜膜，大概二十分钟在用清洁的洗面奶洗干净，每周用两次左右，效果比较明显。

3、饮食也要多注意

可以平时多吃一些维生素C含量比较丰富的蔬菜或者是水果，例如：西红柿、黄瓜或者是小白菜，这些蔬菜里面的物质，对身体健康的好处都很多。对臀部有好处的食物如下：

大豆。大豆里面脂肪含量低，但是大豆属于一种比较好的植物蛋白的来源。含有大量的氨基酸，不但可以强健身体的肌肉，还可以恢复和保持臀部的弹性。

鸡蛋。鸡蛋的维生素D含量丰富，大家有目共睹，不但可以很好的修复和强化身体的肌肉，保护肌肉组织不被外界损伤，建议每天可以吃一个鸡蛋，如果胆固醇偏高，就不建议食用了。

奇异果。奇异果含有丰富的维生素c，可以很好的保护肌肉不受损伤，促进细胞的再生能力，还可以补充足够的胶原蛋白，另深层的皮肤得到充分的放松。

臀部皮肤粗糙怎么办？做好臀部皮肤的护理工作，平时要多锻炼，也可以通过按摩的方式来紧致皮肤，多吃些豆制品对皮肤是有好处的，可以起到保持臀部弹性的作用，增加维生素和胶原蛋白的摄入量，并且要注意水分的补充，在寝室方面要多注意，可以多吃些西红柿和黄瓜。

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