皮肤细腻光滑能为一个人的颜值增色不少，而想要拥有这样的皮肤，除了遗传、日常护肤以外，饮食也是比较重要的，那么，我们要如何通过饮食来保养皮肤呢？


1、内调比外养重要


如果想皮肤好，首先注意好自己的饮食。皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题，而是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的同时，可能也感觉口干舌燥;长青春痘的同时可能也有便秘症状，这说明不仅皮肤疲劳了，皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。


从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量高。

2、多喝水


你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤***状态的一个简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。

3、多果菜


维生素A、维生素C和维生素E有让身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。


通过以上的饮食方法，能在很大程度上帮助我们养出光滑细腻的肌肤，当然，除了饮食，也不能忽视日常的护肤，合理的饮食加上适当的护理，才能让皮肤散发出迷人的光彩，如果想要知道更多皮肤粗糙的护理方法，请在线或来电咨询。


t您的位置：医生在线 | 美容频道 | 美容饮食 | 美容食谱 | 皮肤粗糙要如何通过饮食调整"

还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】