脱发是现代男性苦恼的一个大问题，那么除了因为季节的变换而导致脱发意外，还有一点是很重要的，就是在日常生活中没有正确对待秀发，也会导致脱发的出现。脂溢性脱发是常见的一种脱发症状，多半是由于头发油脂分泌过量而导致的脱发。那么怎样有效地预防脂溢性脱发呢?

1、正确的护发

避免用碱性洗头液，洗头不要太频繁，洗头的水温温度要适，好是四十度以下，可以适当的对头皮进行推拿，但是避免过大的刺激，避免烫染发等对头皮刺激的活动。头皮中的油脂一定要及时的清理，不然就会堵塞毛囊，对毛囊造成一定的伤害，严重的可导致毛囊坏死，引发脂溢性脱发的发生，所以，洗发要有规律。其次当头发处于湿润状态时，千万不能用力梳，因为这个时候头发比平时更加脆弱以免脱发情况加重。

2、饮食营养均衡，做好饮食禁忌

脂溢性脱发的患者应多食高蛋白质、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者，应该多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。除此之外在平时生活中还要注意多补充其他有利于头发生长的食物，比如像些富含碘和维生素B6族食物，这样才能更好的保持头发光泽、滋润。还应该注意不能吃的食物，否则也会加快掉发的速度。不要吃些高脂肪的食物，如肥肉和猪油、等等，并且要少吃糖，不要喝浓茶，也不要吃辣椒和生蒜等等刺激性食物。

3、保持心情舒畅

心情的好坏也是影响脂溢性脱发的原因之一。情绪抑郁长期得不到有效治疗的话，就会影响到内分泌，从而导致脱发。在平时生活中应该尽量的保持心情舒畅并且防止精神刺激，这就是预防以及治疗脂溢性脱发的有效方法。

4、少用电脑

如今人们生活也开始离不开电脑，但是对于电脑的使用还是得适当，由于电脑的辐射会导致脱发，而且长时间用电脑，会让大脑皮层一直兴奋，也会导致溢脂性脱发。

5、其他

少吹风、烫发、染发;不要常梳发髻、马尾等紧束的发型;冬季注意头部的防寒保暖，夏天注意防晒;劳逸结合，不操劳过度，不熬夜;经常进行头部保健按摩等。

除以上原因外自身柯尔蒙变化，免疫力失调，头部皮肤破坏也会导致脱发，要想真正掌握脱发病因还应结合自身情况并到正规专业医院进行身体检查或头部皮肤检测，经过医生及专业人士的诊断后才能对症下药。希望所有已经脱发或者还没大面积脱发的朋友们可以重视起来。

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