掉头发是生活中的常见现象，不仅中老年人面临脱发困扰，年轻人因为压力等因素也有脱发的情况。少量脱发是新陈代谢的需要，大量脱发就要引起注意了，时间一长会导致秃顶。预防脱发除了吃一些防脱发药物外，还可能吃一些促进头发生长的食物，比如鲑鱼、核桃……

鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。 #p#分页标题#e#

葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。 #p#分页标题#e#

核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。 #p#分页标题#e#

红薯。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。 #p#分页标题#e#

菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

脱发并非小事，特别是大量脱发可能与一些疾病有关，建议大家引起足够重视。

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