浓密的头发是健康的表现，也是美丽必备的要素。但是因为长期加班、饮食不规律、辐射等原因，不少人都患上了脱发症状。你知道吗?少量脱发不加以制止，到严重脱发时，秃头就离我们不远了。那么，如何预防脱发呢?其实，除了一些生活小窍门外，多吃以下5类食物也是有防脱发的效果。

鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。#p#分页标题#e#

葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。#p#分页标题#e#

核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。#p#分页标题#e#

红薯。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。#p#分页标题#e#

菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

脱发是很多因素导致的，预防脱发除了要多吃以上这些食物外，养成良好的生活习惯也是不可少的，比如早睡早起，能不用电脑就少用电脑。

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