合理膳食可预防脱发的出现。发现自己有脱发的现象，好是能够及时的做好预防保护措施，这样可以避免脱发现象变的越加严重。我们知道预防脱发的出现，除了改变日常的不好习惯之外。在饮食上的要做到合理膳食也是可以起到预防脱发的出现。

为何合理膳食可预防脱发的出现？

在众多脱发的原因当中，饮食也是其中的一个重要因素。由于偏食等因素而引起的营养不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀少、枯焦、早白或脱落。

食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，以及某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等，也是脱发的原因。因此从饮食方面来预防脱发的发生是一种很好的解决方法。

吃什么食物可以预防脱发的出现呢？

平时多吃一些绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。另外海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

以上所讲的这些可以吃的食物，都是能够起到预防脱发的出现。只要大家自己能够合理搭配食物，做到影响均衡就是很好的预防脱发的方法。

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