大家必须要养成良好的作息习惯，充足的睡眠，具有黑发的作用，能够促进黑发的生长，平时多运动可以起到安神益智的作用，能有效改善失眠健忘的问题，合理的饮食具有保养心肺的作用，同时具有健脾和胃的功效，能有效改善身体素质，可以促进脾胃的消化功能，中医养生方法有哪些？

一、乌须黑发：中医学认为“发为血之余”。须发乌黑是**气血旺盛的表现，须发枯黄或早白，乃气血亏，为早衰的一种征兆。乌须黑发的治疗原则，以滋阴养血为主。常用药物如何首乌、地黄、女贞子、墨旱莲等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七宝美髯丹等。

二、聪耳明目固齿：中医学认为“耳为肾窍”，“目为肝窍”，“肾主骨”，“齿为骨之余”。老年人多肝肾不足，每见耳目不聪，齿摇脱落等衰老征象。常用补肝明目、补肾聪耳、固齿等法治之。

三、安神益志：健忘、睡得早又醒，这是因为脑力衰退所致。治疗宜健脑、安神、益志。常用药物有人参、莲子芯、龙眼肉、夜交藤、远志等。常用成方有定志丸等。

四、保养心肺：心与肺是**中的重要脏器。老年人多心肺不足，每见咳喘短气、胸闷心痛等症状。治疗宜保养心肺法。常用药物有丹参、人参、麦冬、玉竹、五味子等。常用成方如丹参饮生脉散、三才丸、固本丸、八仙长寿丸等。

五、健脾和胃：脾胃为后天之本，气血生化之源。人身所需的营养物质，大都要靠脾胃消化吸收而来。老年人多脾胃虚弱。饮食减少，大便失调。治疗宜健脾和胃。常用药物有苍术、白术、陈皮、谷芽、麦芽等。常用成方如四君子汤、扶老强中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、长寿丸、白术丸等。

中医养生方法有哪些？大家也可以通过中医进行调理，加快**血液循环的速度，中医具有促进大脑功能运行的作用，能有效改善失眠健忘的问题，同时还具有健脾和胃的作用，好的生活习惯有利于机体的健康，能够起到延缓**衰老的作用，具有健脑补肾的作用，并且具有安神的功效。

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