哪些食物时可以缓解衰老的呢？有的爱美者希望通过食补进行养颜美容，那么哪些食物时可以参考的呢？香蕉、奇异果、葡萄、牛奶等等，都是有助于肌肤保养的食物。

生活中不乏有助睡眠的食物，既可***，又可达到补水美容的作用，让你实实在在做个睡美人。

香蕉

吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，***，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。

奇异果

研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节**生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。

蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以***。”

温奶

众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但***，还可缓解脑疲劳。


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