丰臀的锻炼方法？每个女人都想拥有丰满的翘臀，但是不想做手术，根据这些女性朋友，小编总结了丰臀的锻炼方法：


丰臀的锻炼方法

方法①、佳能有弹力绳或者跳绳救助，假定没有，也大概赤手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳索放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成九十度，静止举措维持八秒后，再站直。至于该做多少次，就请根据您的个情面况调解。

方法②、一样可利用弹力绳或者跳绳救助。脚踩着绳索后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成九十度。

方法③、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在地面向后舒展，约两秒后，再放下，举措可反复十至十五次，接着换脚再做。

方法④、爬楼梯，复杂又省钱，然则，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，本身搭电梯风气了，怎么或者还想爬楼梯呢!切实，爬楼梯有很多利益，大概花消卡路里，别的，假定你在走楼梯时，每次踏两个路径，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

方法⑤、双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外舒展十秒，接着再朝墙靠近十秒，反复做，不但可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会缓缓变平哦。

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