快速的减肥方法!很多女性朋友提到减肥都的热心，忙着节食减肥，但是却很难见效。如果想要快速的减肥，还是需要自己制定严格的减肥计划的，科学减肥方能达到理想的效果。

快速的减肥方法

快速的减肥方法

拒绝垃圾食品

1、把所有的零食整理出来送人(好送给那些吃不胖的朋友哦)。

2、尽量的搜集一些自己会经常吃的食物的热量表，这样可以更好的计算自己每天摄入的热量，建议大家一天摄入的热量好不要超过1500千卡，如果可以的话，为了自己的健康也不要低于1200千卡。

3、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等

4、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等。

减肥计划

1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。

2、建议大家坚持每天的运动时间要在1小时以上，运动时间在饭前1个小时前比较好。至于运动的项目可以按照个人情况自行确定：慢跑、跳绳、骑车、快走、呼拉圈等都是不错的体育锻炼项目。

6、谷类和奶类每天一定要摄取的。

7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。

8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。

快速的减肥方法已经为你介绍完了，自己制定好减肥计划，其次就要看执行力了，如果你不能坚持自己的计划，之前付出的一切都只能付之东流，希望我们的介绍对你有所帮助。

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