酸牛奶和肉皮中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白能够减少皮肤皱纹的产生，能够保持皮肤的弹性，可以让皮肤看上去更加光滑弹性和有效避免皮肤皱纹，鸡爪中含有丰富的胶原蛋白，能帮助去除皮肤上的色斑，能增强皮肤的弹性，哪些食物中含有丰富的胶原蛋白？

1、酸牛奶和肉皮

人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时**可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

2、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦!

3、鸡爪

鸡爪能够降压降脂，提高**免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

4、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦!

5、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味哦!

胶原蛋白具有护肤的作用，能增强皮肤的弹性，猪蹄和花椒中含有丰富的胶原蛋白，鸡爪中含有丰富的胶原蛋白，经常吃银耳，具有健脾开胃的作用，而且含有丰富的胶原蛋白，具有嫩肤的功效，能去除皮肤上的黄褐斑和色斑。

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