胸部小的女性总觉得胸部大是一件值得骄傲的事，殊不知胸部大的女性会觉得胸部大给她们造成了负担。胸部太大怎么办？胸部太大可以从饮食和运动方面开始着手改变。

　　胸部太大可以做以下有效运动

　　有氧训练减胸部脂肪：

　　跑步50分钟(连续)有氧操单车必须参加

　　器械训练结实坚挺胸部：

　　上斜哑铃飞鸟4组每组20次

　　夹胸4组每组20次

　　高滑轮下拉3组每组20次

　　果蔬减胸

　　1、苹果

　　苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减胸者吃水果可选择苹果。

　　2、芹菜

　　芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是西芹，一种是唐芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减胸效果也更好。

　　3、豆芽

　　豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减胸还对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强瘦身作用。

　　保鲜膜减胸+跳绳减胸大法

　　将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。

t 缩小乳头乳晕 "

还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】