近日，李亚鹏的一张秃顶照一经曝光后立马引起大家关注。男人脱发现象已成为社会问题，而引起脱发的原因有很多种，比如压力大、作息无规律、遗传等。如何预防脱发是时下男人们都比较关注的。你知道吗?养成良好的生活和饮食习惯就能预防脱发。一起来看看吧!预防脱发的7个好习惯。

多喝水

喝水是一种很好的保健方式。多喝水可以补充身体缺失的水分，头发需要的养分能够顺利到达毛囊。

多补铜

体内缺铜时，头发会变白，甚至出现脱发。要防止脱发，应多吃一些含铜的食物，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。

多补碘

缺碘不但容易得大脖子病，还容易白发脱发，生活中应多吃一些许富含碘元素的食物，如胡萝卜和菠菜等。

多补蛋白质

蛋白质是头发重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。可通过多吃精瘦肉、荷包蛋等来增加饮食中的蛋白质。 #p#分页标题#e#

多补维生素B

维生素也是头发健长必不可少的物质，尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。含维生素B较多的食物有豆类及制品、花生、动物肝、蛋黄、奶类及制品、香菇、鱼类、瘦肉等。

多睡

良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，是身体健康所必须的。睡眠可以促进皮肤及毛囊组织的正常新陈代谢，防止脱发的发生。

多运动

日常的运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力。运动还可以加快血液流动，而良好的血液循环可以减少脱发的发生。

脱发也受日常生活习惯的影响，平时要多注意生活细节，坚持健康的生活习惯，对于脱发预防具有积极意义。

脱发已发展成为社会现象，所以我们中的每个人都要引起重视，除了养成良好的习惯外，多缓解压力也是必要的。

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