现在秃顶的男人越来越多了，许多都是可以预防的，只要注意生活的细节还有一些饮食的规律，就能预防秃顶。那么，要如何做才能预防脱发呢。

饮食

在饮食方面脱发患者是必须注意的，应多吃一些防止脱发的食物，如含钙、铁、锌、维生素C的食物，再补充营养的同时也要使营养达到一个平衡，这时身体健康的基本保障，只有健康的身体才能不断的向毛发处输送营养，从而改善脱发状况。此外，患有脱发疾病的患者还应该少食油腻性食物与刺激性食物，以免油脂分泌过多，造成质疑性皮炎。

减压

在高压的社会中生存，一定要让自己学会如何减压，这对脱发患者是尤其重要的。经常性的自我减压，有助于我们体内激素分泌正常。减压的方式多种多样，我们可以在一天的劳累之余，听一下轻音乐让心理得到放松，也可以出去锻炼，让身体上的放松带动精神上的放松。锻炼之后的疲惫，也可以让自己好好的睡上一觉。

正确洗发

不要过勤的洗头，每周两三次就好，只要头皮的干净就好了。洗头的时候也不要用指甲过力的去抓头皮，我们的头皮质量不是很结实的。如果过分用指甲抓头皮容易造成头皮损伤，引起不必要的感染，对本身脱发的发友来讲更是雪上加霜了。

通过以上的介绍，我们知道了怎么才能防止脱发的发生。对那些已经脱发的人群来说，也不用过于着急，现在的植发技术能很好的让你生出新发。

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