脱发是目前很多人遇到的问题，头发稀疏总是会影响到我们的外观形象，降低我们的自信心。很多专家研究了促进头发生长可以采用食补的方式，那么怎么吃才能让头发更加浓密呢？


营养学家利用食物的某些补养作用来促进毛发健美和防治毛发病，并已取得较好效果。国外一些毛发病专家还认为：要使头发健美，首先饮食宜多样化，不要偏食，多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜、瓜果等含维生素B 、A 、E 较多的食物。番茄、马铃薯、菠菜中含铜、铁等微量元素，是促进毛发成长及保持色泽必不可少的食物。

吃什么能让头发长稠密

( 1 )保持额部头发稠密：

应从水果中摄取天然糖分，多食新鲜蔬菜、水果，如萝卜、草毒、桑甚、苹果、生梨、杏、猕猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。经常以橄榄树叶、按树叶煎汁代茶饮之，也大有益处。但要尽量少食糖制品，如糕点、甜汽水、冰冻饮料、巧克力等。

( 2 )促进头顶头发稠密：

以玉米油作为日常生活用油效果较好。平时应多食各种红色水果、胡萝卜、绿色蔬菜如芹菜、菠菜。适当加食些脱脂牛奶，但要少食动物脂肪性食物。

( 3 )促进脑后头发稠密：

应常食深色新鲜蔬菜和野生鲜果。近期研究发现，常饮烈性酒、浓茶及浓咖啡，对脑后头发有不良作用，所以适量饮用水果酒，如葡萄酒等则无此弊病。


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