水可以说在我们的身体机能里，占据着我们重要的部分的，生活中，随着年龄的增长，我们都是会变的衰老的。所以，一定要补充我们需要的物质。尤其是水分的需求。那么，生活中如何补充水分呢?

1、在水里加一点新鲜水果

在水里加一点新鲜的水果，柚子、草莓、柠檬都可以;再加上一点新鲜的蔬菜切片，比如黄瓜、生姜、芹菜;甚至加一点罗勒、薄荷叶都能够给你的白水中增加一点滋味，让你更容易喝水。

2、每次去洗手间的机会都喝一大杯水

平时你可能难以有经常喝水的习惯，但是每次去洗手间的时候，都给自己灌一杯水，这样既增加了你去洗手间活动的机会，还增加了水分的补充。

3、每顿饭之前喝一杯水

在午饭和晚饭上菜之前，先喝下一杯水，能够降低热量的摄入。如果你平时习惯了喝果汁、饮料以及冰茶等，那么就要尽量用水来稀释这些糖分。

4、时刻让水杯充满

无论你离水壶有多远，尽量你的水杯时刻是满的，这样才能你随时可以摄入水分。你拒绝喝水，很大部分原因是水质的问题，水不够甘甜，水碱多，都让人感觉难以下咽。给水壶加个过滤器，就能让水的味道变好喝很多。

5、用气泡水或者矿泉水代替苏打水

你可能喜欢苏打水的口感，不过气泡水以及矿泉水中不含有任何的热量，口感也和苏打水一样。不光是平时饮用，调酒时你也可以试试用气泡水来代替苏打水。

6、多吃含水分多的蔬菜

多吃含水量高的蔬菜，可以无形中帮助你增加水分，黄瓜、西葫芦、西瓜，葡萄柚都是含水量高达90%以上的蔬果，补充水分也是好的。

7、喝酒时请一杯酒一杯水

酒精会让水分流失更快速，所以无论你喝多少杯酒，尽量一杯酒一杯水，就能避免

宿醉，以及身体内系统不紊乱。

温馨提示：生活中不同的朋友情况都是会有所不同的，一定要选择适合自己的方式，有什么不明白的都是可以详细的咨询我们的在线医护人员的。

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