对于减肥的人来说，减肥平台期这个词肯定不陌生，它的另外一种说法是减肥停滞期。从字面上就很容易理解平台期的意义和概念，意思是当减肥到一定程度后，瘦身到了一个新的平衡状态，体重下降就很难了。那么减肥的你如何应对这个平台期呢?今天小编推荐五款减肥食谱，帮你一起度过减肥平台期。

【第一阶段】

关键词：绿茶，蜂蜜，脱脂牛奶

早上一杯绿茶蜂蜜(或者脱脂牛奶)

午餐跟晚餐都吃：二两米饭+蔬菜，还能吃少量去皮鸡肉或者鸡蛋，刚开始别吃太少，免得到后没东西可吃可还不瘦。所以基本照常吃饭，七分饱，尽量清淡，(只要你基数足够大，是有得瘦的)

然后每天四杯绿茶，一个苹果，饭后站立半小时。

【第二阶段】

关键词：柠檬水，燕麦，脱脂牛奶

每天八杯柠檬水，〈就是买鲜柠檬，把汁挤到喝的水中，喝起来淡淡的酸就好〉

早上一杯脱脂牛奶

中午一两米饭+蔬菜+鸡肉

晚上：燕麦片〈用脱脂牛奶+两勺燕麦〉

这个阶段不吃水果。

【第三阶段】

关键词：黑咖啡，蛋白质和碳水化合物物质分食

早上：黑咖啡〈不建议，伤身，可在吃片荞麦面包后喝〉

中午：一两米饭+蔬菜〈这次没肉了〉

晚上：脱脂牛奶〈不加燕麦〉

关键是每天三杯黑咖啡，跳一小时健身操。

【第四阶段】

关键词：很平台，很难减。

这个时候重要的是坚持，坚持保持控制食量，食谱几乎不需要做太大的变动，这个时候运动也要保持，只要坚持大约一周左右的时间，平台期就都会被破掉。这段时间之内尽量不去称体重，因为几乎不会有什么变化，而且那组数字也会严重打击你继续减肥的信心。这个时段的秘诀只有一个——坚持!

【第五阶段】

一周红豆山楂薏仁汤〈红豆山楂薏仁煮烂，连渣吃，每天两碗,效果比我想象中好，很消水肿。

减肥到了一定阶段的时候，出现减肥平台期是在所难免的事，比较胖的朋友，在遭遇减肥平台期时一定不要气馁，因为你确实已经收到了良好的减肥效果了。在这个特殊的阶段，需要你坚持下去，控制日常饮食，否则你以前所有的努力都白费了。相信上面小编推荐的五款减肥美食，会帮你轻松度过减肥平台期。减肥美眉，加油!

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