美眉们都减肥时害怕的就是苦于没有方法了，就像普通的节食、运动等方法，坚持了好久体重还是依然，更有很多人很盲目，不知道如何瘦身。那么有没有什么好的秘方来帮助求美者消除堆积的脂肪呢?以下为各位介绍下日本流行的减肥方法吧。

秘方一：运动随时有

现在很多女生无论上班还是逛街，都会选择自驾车或是打车的交通方式，实际上日韩MM们在外出是很少利用这些交通工具的。如果脚程在半小时以内，90%的日韩女生会选择步行到达。其实生活中到处都有可以运动的方式，只是如今便捷的交通工具和慵懒的习惯，才让肥胖无处不在。

除了步行，爬楼梯上天桥也是很不错的运动方法，虽然到处都有电梯和斑马线，但是如果你能多爬爬楼梯，腿部也会瘦得更快。逛街的时候背上一个包包，负重增加也能加快热量消耗，另外无论站姿还是坐姿，都让身体保持紧绷的状态，这能帮助你保持良好的体型和曲线美感。

秘方二：零食拼份吃

你经常会看到关于日韩女生周末闲暇聚会的影片，呼朋唤友的小姐妹们在吃东西的时候可是讲究，首先逛街之前是不会吃太饱，因为这会让身体不舒服影响逛街心情，而且还容易在人潮汹涌的街上到处找洗手间，很不方便。另外，逛街的要素是先运动再吃东西，不要一上街就狂吃。

到了小吃街，日韩MM们就会开始拼零食，因为零食的热量虽然高，但如果你没有吃太多是不用担心发胖的。如何能在有限的热量标准中吃到更多的美食?那就是大家一起买不同品种的零食，拼在一起吃，这样满足了食物的多样性，也不用担心热量超标。是姐妹们逛街吃小吃必须掌握的诀窍哦。

秘方三：不过度减肥

正是因为日韩MM们平时都很注意控制热量和多做运动，在饮食均衡和作息规律的前提下，通常脂肪比例会相对恒定，人就很难会变胖。所以通常都是一直在尝试各种各样减肥法的女生，反而很容易发胖，因为这些女生身体代谢不稳定，加上饮食和作息又经常随减肥法改变，更难保持好身材。

因此，记得一点千万不要靠节食来帮助减肥，过度节食、过度运动来减肥，不但起不到明显的效果，而且对身体的损害极大。不过你食量很大的话，还是有必要节一点食的，比如刚开始时先减掉三分之一，随之慢慢降低，有个循序渐进的为好。

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