作为一个从小牙齿就歪歪扭扭的人，我真的被不齐的牙齿困扰了十几年!笑的时候不敢露齿，拍照永远抿着嘴，就连吃东西都因为牙齿咬合不好，很多硬一点的食物都不敢碰。之前也纠结过要不要整牙，怕疼、怕花钱、怕选到不靠谱的医院，直到身边两个朋友都在深圳大学总医院正畸科整完牙，效果肉眼可见的好，我才终于下定决心，开启了我的正畸之路。

　　现在我戴牙套已经 1 年半了，牙齿肉眼可见地变整齐，咬合也改善了很多，终于能自信地笑了!今天就以一个真实患者的身份，跟大家好好唠唠深圳大学总医院正畸科的就诊体验，从选医院、戴牙套日常、就诊流程到大家关心的各种问题，全是干货，想正畸的姐妹一定要码住!

　　一、为啥偏偏选了深圳大学总医院正畸科?3 个核心原因不忽悠

　　(1)公立医院靠谱属性，让人放心

　　说实话，一开始选正畸医院的时候，我对比了不少私立机构和公立医院。私立医院环境确实好，服务也热情，但总觉得有些机构太商业化，一进去就各种推荐贵的矫正方案，让人心里没底。而深圳大学总医院是公立医院，正畸科也是医院的重点科室，不管是医生资质还是医疗规范都有保障，不会存在乱推荐项目、乱收费的情况，这一点真的太重要了!

　　我去咨询的时候，医生没有一上来就说哪种矫正方式好，而是先给我做了全面的口腔检查，包括拍 X 光片、取牙模，然后根据我的牙齿情况，详细分析了每种矫正方式的优缺点，还结合我的预算给出了建议，全程没有一点强制消费的意思，这种专业又真诚的态度，让我一下子就放心了。

　　(2)设备先进，检查过程超细致

　　第一次去深圳大学总医院正畸科就诊，就被医院的设备惊艳到了!跟我之前去的一些小诊所不一样，这里的检查设备都很先进，拍 X 光片的时候是数字化的，很快就能出结果，而且医生还会用 3D 建模技术，把我的牙齿情况做成立体模型，让我能直观地看到自己牙齿的问题，以及矫正后的预期效果，真的太直观了!

　　记得第一次检查的时候，医生不仅检查了我的牙齿排列和咬合情况，还仔细看了我的牙龈健康、牙槽骨情况，就连我自己都没注意到的轻微牙周炎，医生也及时指出来了，还先给我做了牙周治疗，说要先把口腔基础问题解决了，才能开始正畸，不然会影响矫正效果，还可能损伤牙齿。这种细致入微的态度，真的让我觉得选对了地方。

　　(3)价格透明，没有隐形消费

　　很多人整牙都怕遇到隐形消费，一开始我也担心，比如检查费、复诊费、牙套更换费这些会不会额外收取。但深圳大学总医院作为公立医院，价格都是公开透明的，一开始医生就给我列了详细的费用清单，包括检查费、牙套费、复诊费等，每个项目的价格都写得清清楚楚，没有任何隐藏费用。

　　而且公立医院的收费都是按照国家标准来的，对比下来比很多私立医院要实在不少。我选的是金属托槽矫正，整个矫正周期下来的费用，比我之前咨询的几家私立医院都要低，而且还能刷医保里的个人账户余额，对于我们这种普通上班族来说，压力小了很多。

　　二、戴牙套 1 年半真实日常：疼不疼?吃啥?清洁咋搞?

　　(1)戴牙套的疼痛程度，比想象中轻

　　说实话，戴牙套之前我最害怕的就是疼，总觉得会疼得睡不着觉、吃不下饭。但真正戴上之后才发现，疼痛程度其实比想象中轻很多。

　　刚戴上牙套的前 3-4 天，牙齿会有酸胀感，咬东西的时候会觉得没力气，只能吃一些软烂的食物，比如粥、面条、蒸蛋这些。但这种酸胀感并不是那种尖锐的疼痛，就是牙齿在慢慢移动的那种不适感，忍一忍就能过去。

　　每次复诊调整牙套之后，这种酸胀感会再持续 2-3 天，之后就会慢慢缓解。我记得第一次复诊后，我还担心晚上会疼得睡不着，结果那天晚上睡得还挺香，就是第二天早上起来，感觉牙齿有点 “发僵”，吃了一碗粥就好了。所以怕疼的姐妹真的不用太担心，这种疼痛都是可以忍受的，而且为了整齐的牙齿，这点付出真的不算什么。

　　(2)正畸期间的饮食：忍一时，美一世

　　戴牙套之后，饮食确实会受到一些限制，很多爱吃的东西都不能随便吃了，但习惯之后其实也还好。

　　首先，硬的食物肯定是要避免的，比如坚果、硬糖、排骨、苹果这些，不是说完全不能吃，而是不能直接用戴牙套的牙齿去咬，不然容易导致牙套脱落、变形，影响矫正效果。像苹果、梨这些水果，我都是切成小块，用后牙慢慢嚼;排骨、鸡腿这些，我会把肉撕下来吃，骨头就直接吐掉。

　　其次，粘的食物也要少吃，比如口香糖、糯米制品、麦芽糖这些，容易粘在牙套上，很难清洁，时间长了会滋生细菌，导致蛀牙。我之前就因为嘴馋吃了一块糯米糍，结果粘得满牙套都是，花了半个多小时才清理干净，之后就再也不敢吃了。

　　还有一些颜色很深的食物，比如咖啡、浓茶、酱油、可乐这些，也要尽量少吃，不然容易让牙套染色，影响美观。我正畸期间基本很少喝奶茶、咖啡，实在想喝的时候，都会用吸管，而且喝完之后马上漱口。

　　其实正畸期间的饮食，只要记住 “软、烂、易咀嚼” 这几个字就行，虽然不能随心所欲地吃，但为了之后整齐的牙齿，忍这一两年真的很值得!而且我发现，正畸期间因为饮食比较清淡，我还瘦了几斤，也算是意外之喜了。

　　(3)牙套清洁：做好这几点，避免蛀牙和牙龈炎

　　戴牙套之后，口腔清洁真的太重要了!因为牙套会遮挡牙齿，食物残渣很容易藏在牙套和牙齿之间，如果清洁不到位，很容易导致蛀牙、牙龈炎，到时候就得不偿失了。

　　我一开始也不知道怎么清洁，医生耐心地教了我方法，现在已经养成了习惯。每天早上起床、晚上睡觉前，都会用软毛牙刷仔细刷牙，刷牙的时候要顺着牙齿的方向，慢慢刷，每个面都要刷到，尤其是牙套和牙齿接触的地方，要重点刷。

　　除了牙刷，我还会用牙线和冲牙器。牙线可以清理牙缝里的食物残渣，冲牙器就更方便了，能直接把藏在牙套里的残渣冲出来，清洁效果特别好。我现在每天吃完东西都会用清水漱口，晚上睡觉前会用冲牙器彻底清洁一遍，再刷牙，一年半下来，我的牙齿没有出现蛀牙、牙龈炎的情况，牙龈也一直很健康。

　　这里也给大家提个醒，正畸期间一定要定期洗牙，医生建议我每半年洗一次牙，及时清理牙结石和牙菌斑，这样才能保证口腔健康，不影响矫正效果。

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　　三、深圳大学总医院正畸科就诊体验：流程、环境、服务全揭秘

　　(1)就诊流程：清晰不繁琐，省时间

　　很多人觉得公立医院就诊流程繁琐，要排队很久，但我在深圳大学总医院正畸科的体验完全不一样，流程特别清晰，而且可以提前预约，省了不少时间。

　　第一次就诊的时候，我是提前在医院的官方公众号上预约的，到了医院之后，直接去正畸科的分诊台报名字和预约信息，护士会先带我去测量血压、体重，然后引导我去拍 X 光片、取牙模，整个过程都有护士引导，不用自己到处找。

　　检查完之后，就等着医生看诊，医生会根据检查结果，详细分析我的牙齿情况，给出矫正方案，还会解答我所有的疑问。之后就是确定矫正方案，交费用，然后等待牙套制作，大概一周左右就能戴上牙套了。

　　复诊的时候也很方便，每次戴完牙套，医生都会提前帮我预约好下一次的复诊时间，而且复诊的时候不用再拍 X 光片、取牙模，直接找医生调整牙套就行，每次复诊时间大概在 30 分钟左右，一点都不耽误事。

　　(2)就诊环境：干净舒适，让人放松

　　深圳大学总医院的环境真的没话说，医院很大，而且特别干净整洁，正畸科在门诊楼的 4 楼，整个科室的装修风格很温馨，不像其他医院那样冷冰冰的，让人感觉很放松。

　　候诊区有很多座椅，还有免费的饮用水和充电器，等待的时候可以喝喝水、刷刷手机，一点都不无聊。诊室里面也很干净，每次就诊前，护士都会把诊疗器械消毒一遍，而且医生和护士都穿着干净的工作服，让人觉得很放心。

　　还有一点我特别喜欢，就是医院的停车很方便，每次去复诊，都能很快找到停车位，不用像有些医院那样，找停车位就要找半天，这点真的太加分了!

　　(3)医护服务：温柔有耐心，体验感超棒

　　不管是医生还是护士，态度都特别好，温柔又有耐心，这一点真的让我印象深刻。

　　我刚戴上牙套的时候，因为不习惯，总是觉得不舒服，而且不知道怎么清洁，护士就耐心地教我怎么刷牙、怎么用牙线和冲牙器，还告诉我如果牙套松动了该怎么办，有任何问题都可以随时联系他们。

　　每次复诊的时候，医生都会仔细检查我的牙齿移动情况，然后调整牙套，调整的时候会问我 “疼不疼”“有没有不舒服”，如果我觉得疼，医生会马上停下来，调整力度，特别贴心。而且医生还会定期跟踪我的牙齿情况，每次都会拍照片记录，让我能清晰地看到自己牙齿的变化，真的太有成就感了。

　　还有一次，我因为吃东西不小心把牙套的托槽弄掉了，当时特别着急，就给医生发了消息，医生很快就回复我，让我第二天早上过去重新粘托槽，还安慰我说不用太担心，不会影响矫正效果，真的太暖心了。

　　四、正畸常见疑问解答(附 2 个实用表格)

　　(1)深圳大学总医院正畸科就诊流程时间表

阶段

时间

具体项目

个人感受

初诊咨询

1.5 小时左右

预约挂号、测量基础数据、拍 X 光片、取牙模、医生面诊

流程清晰，护士引导到位，医生讲解详细，没有压迫感

方案确定

1 小时左右

医生展示矫正方案、3D 模拟效果、解答疑问、确定矫正方式

医生会尊重患者的意愿，结合患者情况给出最优建议

牙套制作

7-10 天

医院制作牙套（金属托槽 / 隐形牙套等）

等待时间不算长，期间会收到医院的短信提醒

首次戴牙套

1 小时左右

医生安装牙套、调整力度、讲解注意事项

刚戴上有点不习惯，说话漏风，医生会耐心调整

常规复诊

30 分钟左右

医生检查牙齿移动情况、调整牙套力度

复诊频率大概是 1-2 个月一次，每次都很高效

摘牙套

1 小时左右

拆除牙套、清洁牙齿、取保持器

摘牙套的瞬间太开心了，牙齿整齐了很多

保持器佩戴

2 年左右

每天佩戴保持器，定期复诊检查

保持器要坚持戴，不然牙齿容易反弹

　　(2)正畸期间饮食 & 清洁工具清单

类别

具体物品 / 食物

推荐理由

推荐食物

粥、面条、蒸蛋、豆腐、南瓜、红薯、香蕉、火龙果

软烂易咀嚼，不会损伤牙套，也能保证营养

避免食物

坚果、硬糖、排骨、苹果（未切块）、糯米制品、口香糖

容易导致牙套脱落、变形，或难以清洁

清洁工具

软毛牙刷、牙线、冲牙器、牙套清洁片

软毛牙刷不损伤牙龈，冲牙器清洁效果好，牙套清洁片方便快捷

辅助物品

吸管、便携漱口杯、牙间刷

吸管避免饮料直接接触牙套，漱口杯方便随时漱口，牙间刷清理牙缝残渣

　　(3)大家最关心的几个问题，我来解答

　　① 正畸需要多久时间?

　　每个人的牙齿情况不一样，矫正时间也会有所不同。像我这种牙齿不齐不是特别严重的，医生说大概需要 2 年左右，我现在已经戴了 1 年半，牙齿已经基本整齐了，再坚持半年就能摘牙套了。如果牙齿不齐比较严重，或者需要拔牙矫正，时间可能会更长一些，大概 2-3 年。

　　② 正畸会影响正常生活和工作吗?

　　完全不会!刚戴上牙套的前几天，可能说话会有点漏风，吃东西不太方便，但适应之后就好了。我戴牙套期间正常上班、正常社交，同事和朋友都没说有什么影响，反而觉得我越来越自信了。而且现在很多人都在整牙，戴牙套已经不是什么稀奇事了，完全不用觉得尴尬。

　　③ 摘完牙套之后会反弹吗?

　　这是很多人都担心的问题，其实只要坚持戴保持器，就不会反弹。医生说，摘完牙套之后，牙齿还需要一段时间来稳定，所以保持器一定要坚持戴，前 1 年最好每天佩戴 22 小时以上，之后可以根据牙齿情况，逐渐减少佩戴时间。我现在已经想好啦，摘完牙套之后，一定严格按照医生的要求戴保持器，不让之前的努力白费。

　　五、个人正畸总结：选对医院，正畸之路少走弯路

　　现在回想起来，我真的很庆幸自己当初选择了深圳大学总医院正畸科，这 1 年半的正畸之路，虽然有过不习惯、有过小小的困扰，但更多的是惊喜和成就感。看着自己的牙齿一点点变整齐，从不敢笑到自信地露齿笑，这种感觉真的太美好了!

　　作为一个真实患者，我觉得选正畸医院，真的不用盲目追求私立医院的豪华环境和热情服务，公立医院的靠谱、专业和透明，才是最重要的。深圳大学总医院正畸科不管是医生资质、设备水平，还是服务态度、价格透明性，都让我特别满意，而且整个就诊过程很顺畅，没有任何套路，完全可以放心选择。



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