作为一个被牙齿不齐困扰了二十多年的人，以前拍照只敢抿嘴笑，生怕露出我那歪歪扭扭的 “错乱牙阵”—— 门牙有点外凸，下排牙还挤得东倒西歪，朋友都调侃我是
“微笑刺客”，看着甜，一露牙就破功。更头疼的是，因为牙齿不齐，清洁起来特别费劲，动不动就牙龈出血，还总被牙医提醒 “牙缝里全是牙结石”。
纠结整牙纠结了好几年，怕疼、怕反弹、怕选到不靠谱的医院被坑，直到去年身边闺蜜在香港大学深圳医院整完牙，效果惊艳到我，我才终于下定决心冲一波。现在戴牙套快一年了，牙齿肉眼可见地变整齐，连拍照都敢放肆露齿笑，今天就来跟大家唠唠我在港大深圳医院口腔正畸的真实体验，从选医院到戴牙套的全流程，还有普通人最关心的避坑点，全是干货，想整牙的姐妹赶紧码住!
一、为啥偏偏选了港大深圳医院?3 个理由不踩雷
(1)公立背景 + 专业背书，让人放心到骨子里
讲真，选正畸医院我最先排除的就是那些小诊所和网红机构，不是说它们不好，而是正畸是个长期工程，少则一两年，多则三四年，医生的专业度和医院的资质太重要了!香港大学深圳医院是公立三甲，口腔正畸科是重点科室，背靠港大的医疗资源，医生都是名校毕业，还有不少香港过来的专家坐诊，光这一点就比很多私立机构靠谱。
我当初去咨询的时候，特意查了下医院的设备，全是进口的，拍牙片的机器特别先进，医生说能精准看到牙齿的根部情况，制定方案的时候更稳妥。而且公立医院的收费都是透明的，不会像有些机构那样，一上来就漫天要价，后期还加各种隐形消费，这一点真的太戳我了!
(2)闺蜜真实案例背书，效果看得见摸得着
我闺蜜以前的牙齿比我还乱，下排牙拥挤得快叠在一起了，整牙前她跟我一样，怕这怕那，纠结了好久才选了港大深圳医院。她戴了 18
个月牙套，摘下来的时候我都惊了，牙齿排得整整齐齐，侧脸线条都变好看了，以前有点凸的嘴也收进去了，整个人气质都提升了不止一个档次。
她跟我说，整个正畸过程中，医生特别负责，每次复诊都会仔细检查牙齿移动情况，还会根据实际情况调整方案，一点都不敷衍。而且医院的服务也很好，不会因为是公立医院就态度冷淡，护士小姐姐都很有耐心，每次去都感觉很舒服。有了她这个
“活广告”，我几乎没怎么犹豫就定了这家医院。
(3)咨询体验超加分，没有强制消费和套路
我之前也去过两家私立机构咨询，一进去就被销售围着推销贵的方案，还说什么
“现在不整以后更贵”“这个方案是最好的”，搞得我压力好大，想多问几个问题都被敷衍过去。但港大深圳医院完全不一样，我预约的是口腔正畸科的号，到了之后先做检查，然后医生会拿着我的牙片，一点点跟我讲我的牙齿问题，比如哪里拥挤、哪里外凸，还有不同的正畸方案(金属托槽、陶瓷托槽、隐形矫正)的优缺点、价格、周期，让我自己选。
医生还会耐心解答我的疑问，比如
“戴牙套会不会很疼”“会不会影响吃饭”“反弹的概率大不大”，没有一点不耐烦，也没有强制我选贵的方案。这种不套路、尊重患者的态度，真的让我好感倍增，当场就决定在这里整牙了。
二、正畸前必做的 3 件事!普通人别瞎忙活
(1)前期检查项目清单，提前了解不慌
整牙前的检查很重要，医生要通过检查结果来制定精准的方案，所以大家一定要配合医生做好检查。下面给大家整理了我在港大深圳医院做的检查项目，供大家参考：
检查项目 | 作用 | 是否收费 |
口腔全景片 | 查看牙齿、牙槽骨的整体情况 | 是（收费透明，有明确价格表） |
头颅侧位片 | 分析牙齿、颌骨的骨骼关系 | 是 |
口腔 CT | 更清晰地看到牙齿根部、牙槽骨的细节 | 是（根据个人情况决定是否需要做） |
取牙模 | 制作牙齿的模型，方便医生设计方案 | 是 |
口腔健康检查 | 检查是否有蛀牙、牙周炎等问题 | 是（包含在挂号费里） |
我当时做这些检查花了大概 1000
多块钱，具体价格因人而异，不过医院的收费都是公开透明的，医生会提前跟你说清楚，不会有隐形消费。这里要提醒大家，如果你有蛀牙、牙周炎等问题，一定要先治疗好再整牙，不然会影响正畸效果，还可能损伤牙齿。
(2)心态调整很重要，别被 “怕疼” 劝退
我整牙前最担心的就是疼，总听别人说
“戴牙套第一天疼得吃不下饭”“复诊调整后疼得睡不着”，搞得我特别紧张。但实际上，戴牙套的疼并没有想象中那么可怕!
刚戴上牙套的前 1-2
天，牙齿会有酸胀感，咬东西的时候会有点疼，只能吃点软的食物，比如粥、面条、蒸蛋羹这些，但绝对不是那种撕心裂肺的疼，就是轻微的酸胀，忍一忍就过去了。复诊调整后的疼也是一样，大概持续
1-2 天就会缓解。
而且想想以后能拥有整齐的牙齿，能自信地大笑，这点疼真的不算什么!所以大家别被 “怕疼” 劝退，心态放好，积极配合医生，整牙过程会顺利很多。
(3)预算规划避坑，别盲目跟风选贵的
正畸的价格不便宜，不同的方案价格差别也很大，大家一定要根据自己的预算来选，别盲目跟风选贵的。我在港大深圳医院咨询的时候，医生给我报的价格大概是：金属托槽矫正
1.5-2 万元，陶瓷托槽矫正 2-2.5 万元，隐形矫正 3-4 万元。
我最终选的是陶瓷托槽矫正，因为它比金属托槽美观，价格又比隐形矫正实惠，性价比很高。这里要提醒大家，正畸的价格不是固定的，会根据牙齿的复杂程度、矫正周期、所选材料等因素有所浮动，所以大家一定要提前跟医生沟通好价格，制定好预算，避免后期出现资金压力。
另外，大家别想着
“越贵的方案越好”，适合自己的才是最好的!比如你的牙齿问题比较复杂，隐形矫正可能达不到理想效果，医生会建议你选金属托槽或陶瓷托槽;如果你的牙齿问题比较轻微，又在意美观，隐形矫正就是个不错的选择。所以一定要听医生的专业建议，结合自己的需求和预算来选。
三、港大深圳医院正畸过程全记录!真实感受不掺水
(1)方案沟通超细致，医生会尊重你的想法
检查完之后，大概过了一周，医院就通知我去沟通矫正方案了。医生拿着我的牙片和牙模，跟我详细讲解了我的牙齿问题：下排牙拥挤严重，需要拔牙腾出空间;门牙外凸，需要通过矫正内收。
然后医生给我推荐了三种方案，分别是金属托槽矫正、陶瓷托槽矫正和隐形矫正，还拿出了每种方案的效果图，让我直观地看到矫正后的效果。医生还跟我讲了每种方案的矫正周期(金属托槽和陶瓷托槽大概
1.5-2 年，隐形矫正大概 2-2.5 年)、复诊频率(大概每月一次)、注意事项等。
我当时纠结要不要选隐形矫正，因为它美观又方便，但价格有点超出我的预算。医生没有催我做决定，而是跟我说：“隐形矫正确实美观，但你的下排牙拥挤比较严重，金属托槽和陶瓷托槽的矫正力度更强，效果会更稳定，而且价格更实惠。如果你预算充足，又特别在意美观，可以选隐形矫正;如果预算有限，陶瓷托槽是个不错的选择，它比金属托槽美观，价格也适中。”
听了医生的建议，我又考虑了两天，最终决定选陶瓷托槽矫正。医生还根据我的想法，调整了方案，比如尽量减少拔牙的数量，让我更放心了。
(2)戴牙套的真实感受，没有想象中那么难熬
确定好方案后，就开始准备戴牙套了。戴牙套的过程很快，大概一个小时就完成了。医生先给我的牙齿清洁、打磨，然后把托槽粘在牙齿上，再穿上钢丝，调整好力度。
刚戴上牙套的时候，感觉嘴里多了个东西，有点异物感，说话都有点不习惯，总感觉要
“漏风”，还会不小心咬到自己的嘴唇。不过这种异物感大概过了一周就适应了，说话也恢复正常了。
戴牙套的前两天，牙齿确实有酸胀感，咬东西的时候没力气，只能吃点软的食物。我当时囤了好多粥、面条、蒸蛋羹、豆腐脑，还有各种水果(切成小块吃)。不过过了两天，牙齿就适应了，虽然还是不能咬太硬的东西，但正常吃饭已经没问题了。
这里要跟大家说个小技巧，刚戴牙套的时候，可以买一瓶漱口水，吃完东西后及时漱口，保持口腔清洁;还可以买一些正畸蜡，贴在托槽上，避免托槽磨破嘴唇和舌头，我当时就多亏了正畸蜡，不然嘴唇都要被磨破了。
(3)复诊体验不折腾，医生负责又耐心
正畸期间需要定期复诊，大概每月一次，每次复诊的时间也不长，大概 30
分钟左右。我每次复诊都是提前在医院的公众号上预约，到了之后不用排队太久，很方便。
复诊的时候，医生会先检查我的牙齿移动情况，然后调整钢丝的力度，还会给我清洁牙齿，检查托槽有没有松动。医生每次都会跟我说牙齿的移动进度，比如
“这颗牙已经移动了一点，效果不错”“下排牙的拥挤情况已经改善了”，让我能清楚地看到自己的变化，更有动力坚持下去。
有一次我不小心把托槽弄掉了，特别着急，赶紧联系了医生，医生让我第二天去医院重新粘托槽，还安慰我说
“没关系，这种情况很常见，别担心”。第二天去医院，医生很快就给我粘好了托槽，还跟我说了以后要注意的事项，比如不要咬太硬的东西、不要用牙齿咬开包装等，特别负责。
四、正畸期间的饮食 + 护理干货!做好这些少走弯路
(1)正畸期间饮食清单，能吃的不能吃的都列好了
戴牙套期间，饮食上确实有很多需要注意的地方，不能吃太硬、太粘、太烫的食物，不然容易损坏托槽和钢丝，影响矫正效果。下面给大家整理了我总结的饮食清单，供大家参考：
食物类型 | 能吃的 | 不能吃的 | 注意事项 |
主食类 | 粥、面条、米饭、馒头、面包（撕成小块） | 硬米饭、硬面包、油条、麻花 | 主食尽量煮得软一点，方便咀嚼 |
蔬菜类 | 菠菜、白菜、黄瓜、西红柿、南瓜（煮熟） | 芹菜、胡萝卜、甘蔗、坚果 | 蔬菜尽量切成小块或煮烂，避免咬硬的 |
肉类 | 猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉（去刺） | 排骨、鸡翅、腊肉、香肠 | 肉类尽量炖烂或切成小块，不要用牙齿咬骨头 |
水果类 | 苹果（切成小块）、香蕉、橙子、葡萄、草莓 | 甘蔗、榴莲、硬柿子 | 硬水果切成小块吃，避免直接咬 |
零食类 | 酸奶、牛奶、饼干（软的） | 口香糖、巧克力、硬糖、薯片 | 避免吃粘性大、硬度高的零食 |
其实戴牙套期间也不用太忌口，只要避开硬、粘、烫的食物就行，大部分食物都能吃，只是需要稍微注意一下吃法。我戴牙套快一年了，除了没吃过硬骨头、口香糖这些，其他的食物都正常吃，也没影响矫正效果。
(2)日常清洁小技巧，避免蛀牙和牙周炎
正畸期间，牙齿清洁特别重要，因为托槽和钢丝会挡住牙缝，容易残留食物残渣，如果清洁不到位，很容易导致蛀牙和牙周炎。我总结了几个日常清洁的小技巧，大家一定要做好：
首先，每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，要用正畸专用牙刷，这种牙刷的刷头比较小，能更好地清洁托槽周围的食物残渣。刷牙的时候要采用
“巴氏刷牙法”，顺着牙齿的方向刷，不要用力过猛，以免损伤牙龈。
其次，吃完东西后一定要及时漱口，最好用漱口水，能更好地清洁牙缝里的食物残渣。如果有条件的话，可以用牙线或冲牙器，牙线要穿过钢丝和牙齿之间的缝隙，清洁牙缝;冲牙器的冲击力比较强，能快速清洁食物残渣，特别方便。
最后，定期洗牙，大概每半年洗一次牙，能有效清除牙结石和牙菌斑，保持口腔健康。我戴牙套期间已经洗了两次牙，每次洗牙后都感觉牙齿特别干净，牙龈也不出血了。
(3)常见问题怎么解，不用慌慌张张跑医院
戴牙套期间，难免会遇到一些小问题，比如托槽松动、钢丝移位、牙齿疼痛等，其实很多小问题自己就能解决，不用慌慌张张跑医院。下面给大家分享几个常见问题的解决方法：
如果托槽松动了，但没有掉下来，而且不影响吃饭和说话，可以先观察一下，等到复诊的时候让医生处理;如果托槽掉下来了，或者钢丝移位了，磨到嘴唇和舌头，就需要及时联系医生，去医院重新粘托槽或调整钢丝。
如果牙齿疼痛比较明显，可以用毛巾包裹冰袋，敷在脸颊上，能缓解疼痛;也可以吃点止痛药，但一定要在医生的指导下吃，不要自己随便吃药。
如果嘴唇或舌头被托槽磨破了，可以用正畸蜡贴在托槽上，能有效缓解磨损;如果磨破的地方发炎了，可以用漱口水漱口，保持口腔清洁，一般过几天就会好。
五、我的正畸效果 + 真心话总结!整牙真的太值了
戴牙套快一年了，我的牙齿变化真的很大!以前歪歪扭扭的下排牙现在已经排得整整齐齐了，门牙也内收了不少，侧脸线条都变好看了，以前有点凸的嘴现在也变得很自然。
最让我开心的是，现在拍照终于敢放肆露齿笑了，不用再抿嘴遮遮掩掩，朋友都说我整个人变得更自信、更阳光了。而且因为牙齿整齐了，清洁起来也方便多了，牙龈也不怎么出血了，牙医都说我的口腔健康状况比以前好了很多。
回头想想，当初纠结了那么久才决定整牙，现在真的觉得太值了!正畸不仅改变了我的牙齿，还改变了我的心态，让我变得更自信、更爱自己了。
在这里，我想给想整牙的姐妹们说几句真心话：
第一，选医院和医生一定要慎重，优先选公立三甲医院或正规的口腔机构，医生的专业度和医院的资质真的很重要，不要为了图便宜选小诊所，不然很容易踩坑。
第二，不要被 “怕疼”“怕麻烦” 劝退，整牙的疼真的可以忍受，复诊也不算麻烦，想想以后能拥有整齐的牙齿，这些都不算什么。
第三，一定要坚持下去，正畸是个长期工程，需要耐心和毅力，只要积极配合医生，做好日常护理，就能达到理想的效果。
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