减大腿和臀部，可以通过行走，骑自行车，针对性的训练，爬楼梯等方式达到目的。大腿和臀部一般是脂肪容易堆积的部位，如果长时间久坐不动的话，在臀部和大腿附近就会积累比较多的脂肪，也不容易瘦下来。如果没有长期运动的习惯，可以先通过行走来缓慢的进行脂肪的消耗，同时骑自行车是一个比较好的有氧运动，因为骑自行车10分钟可能等于慢跑30分钟，所以在骑自行车的过程中，它是由臀部发力，然后大腿也在来回的进行蹬自行车的运动，所以能够比较好地燃烧这两部分的脂肪。针对性训练则是在网上找一些专门瘦大腿或者瘦臀部的视频来进行相关的训练，通过坚持让这两部分的脂肪得到燃烧，训练的过程中感受到臀部紧绷绷的，腿也有些酸酸的感觉就是脂肪在燃烧的过程，然后爬楼梯也是能够达到类似的减肥结果。

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