身边朋友说 “你这是顽固脂肪，靠运动节食没用”，劝我试试医美。一开始我是抗拒的，总觉得医美水太深，怕遇到不靠谱的机构被坑，还怕术后留疤、恢复不好。直到同事说她姐姐在杨浦区中心医院整形美容科做了腰腹环吸，效果特别自然，而且是公立医院，放心得多。我抱着 “死马当活马医” 的心态去了解了下，没想到这一去，直接让我摆脱了多年的 “腰腹困扰”!今天就把我的真实经历分享给大家，想做腰腹环吸的姐妹，这篇干货一定要码住!

　　一、为啥死磕杨浦区中心医院?公立医院的安全感，真的不一样

　　其实一开始我也对比过几家机构，有那种装修得特别豪华的私立医美，也有朋友推荐的小型诊所，但最后还是选了杨浦区中心医院整形美容科，原因很简单 —— 靠谱!

　　首先，它是公立医院的科室，不是那种纯盈利性的机构，不会一进去就被销售围着推销这推销那，全程没有隐形消费，价格也透明，这一点真的太戳我了。去面诊的时候，接待我的护士态度特别好，没有一点架子，带我参观了科室的环境，手术室是无菌的，恢复室也干净整洁，一看就很正规，不像有些小诊所，环境乱糟糟的，让人心里没底。

　　其次，虽然要求不写医生，但我可以说下整体的专业度。面诊的时候，医生会仔细摸我的腰腹脂肪分布，跟我讲清楚哪些地方脂肪多，吸多少合适，不会盲目说 “吸越多越好”，反而会根据我的体型比例来建议，说要保持身体协调，这样术后效果才自然。而且会把手术的流程、可能出现的情况、术后恢复的注意事项都讲得明明白白，有啥疑问都耐心解答，不像有些地方，问两句就不耐烦，或者含糊其辞。

　　还有一点很重要，公立医院的医疗设备和消毒流程都很规范。我之前听说过有人在小机构做吸脂，因为设备消毒不到位感染的，想想都后怕。杨浦区中心医院作为正规公立医院，这方面肯定是严格把控的，做之前会做全面的术前检查，确保身体条件适合手术，这让我心里踏实了不少。

　　二、腰腹环吸术前：比想象中简单 100 倍，紧张都是多余的

　　决定做手术后，就开始走术前流程了，本来以为会很复杂，结果全程都很顺畅。

　　首先是预约，直接打医院的官方电话预约面诊时间，不用排队等太久，到了之后报预约信息就能直接面诊，省去了很多麻烦。面诊的时候，医生会先让我做一系列检查，比如抽血、做 B 超，主要是看身体有没有炎症、凝血功能怎么样，确保手术能安全进行。

　　检查完之后，医生会跟我沟通手术方案，比如切口在哪里(一般都在隐蔽的地方，比如肚脐周围、腰线侧面，愈合后基本看不见疤痕)、用什么麻醉方式(我选的是睡眠麻醉，睡一觉手术就做完了，不用遭罪)。我当时特别紧张，问医生 “会不会很痛啊”“术后会不会留疤”“恢复要多久才能上班”，医生都一一耐心解答，说手术中不会有痛感，术后会有点酸胀，但能忍受，疤痕会慢慢淡化，恢复快的话一周左右就能正常上班，让我不用太担心。

　　术前一天，护士会打电话提醒我注意事项，比如术前 8 小时不能吃东西、不能喝水，要穿宽松舒适的衣服去医院，还可以带点术后需要用的东西。我整理了一份术前准备清单，姐妹们可以参考下：

准备物品

用途

小提醒

宽松运动裤 + 宽大 T 恤

术后穿，不勒腰腹

选弹性好、透气的纯棉材质，别选紧身款

一次性内裤

术后不方便换洗衣物

多带几条，方便更换

医用冰袋

术后冰敷缓解酸胀

医院也有，自己带更方便，记得用毛巾包着敷

拖鞋

术后走路方便

选防滑的，避免摔倒

保温杯

术后喝温水

带个轻便的，不用太大

湿巾 + 免洗洗手液

术后不方便洗手

选无酒精的，温和不刺激

　　术前晚上我还失眠了，总担心手术出问题，结果第二天到了医院，护士特别温柔，跟我聊了会儿天，缓解我的紧张情绪，慢慢就不那么慌了。

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　　三、手术当天：睡一觉就搞定，醒来已经 “甩掉” 脂肪啦

　　手术当天我早早地就到了医院，先去护士站签到，然后护士带我去换衣服，穿上医院的病号服，之后就去手术室做术前准备。

　　进手术室后，医生会在腰腹部位画标记线，确定要吸脂的范围和量，画的时候会反复确认，问我有没有意见，特别细致。然后麻醉医生就过来了，给我扎了输液针，慢慢推麻醉药，我大概过了几分钟就睡着了，完全没有不适感。

　　等我醒来的时候，手术已经结束了，我躺在恢复室的床上，肚子上裹着厚厚的纱布，有点酸胀感，但不是那种尖锐的疼痛，就像运动完之后肌肉酸痛的感觉，能忍受。护士过来给我量了血压、体温，问我有没有不舒服，还给我递了温水喝，特别贴心。

　　观察了大概两个小时，医生过来检查了一下，说手术很成功，没什么问题，让我注意术后护理，然后就能回家了。回家的时候是朋友送我的，路上我一直靠在座位上，虽然有点酸胀，但心里特别激动，想着终于跟腰腹赘肉说再见了!

　　四、术后恢复：从酸胀到平坦，这些细节一定要注意

　　术后恢复是关键，我严格按照医生的要求来做，恢复得特别顺利，没有出现感染、凹凸不平的情况，现在腰腹线条特别自然。下面就跟大家分享我的恢复过程，还有一些避坑指南：

　　(1)术后 1-7 天：酸胀高峰期，主打一个 “静养 + 忌口”

　　术后前 3 天是酸胀最明显的时候，腰腹会有点肿，走路的时候会觉得牵扯着疼，只能慢慢走，不能弯腰、久坐久站。我那几天基本都是躺着或坐着，尽量少活动，每天用冰袋冰敷 3-4 次，每次 15-20 分钟，能有效缓解酸胀和肿胀。

　　这时候要穿医院给的塑身衣，虽然有点紧，但一定要坚持穿，它能帮助塑形，防止皮肤松弛，还能压迫止血。一开始我觉得塑身衣勒得慌，总想脱掉，后来习惯了就好了，而且穿久了会发现，腰腹的线条慢慢出来了。

　　饮食方面也特别重要，要清淡、易消化，不能吃辛辣、海鲜、油腻的食物，还要戒烟戒酒。我那几天每天都喝小米粥、吃蒸鸡蛋、煮蔬菜，偶尔吃点水果，虽然有点单调，但为了恢复，只能忍啦。下面是我整理的术后不同阶段的饮食建议，姐妹们可以参考：

恢复阶段

推荐食物

注意事项

术后 1-7 天

小米粥、大米粥、蒸鸡蛋、煮面条、冬瓜汤、苹果、香蕉

忌辛辣、海鲜、酒精、油腻食物；少盐，避免水肿；多喝水，促进新陈代谢

术后 8-30 天

鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐、牛奶、西兰花、菠菜、橙子、草莓

可以适当增加蛋白质和维生素的摄入，帮助伤口愈合；依然要忌辛辣和酒精

术后 31-90 天

正常饮食，但要清淡

避免暴饮暴食，少吃高糖、高油、高热量的食物，防止反弹

　　术后第 7 天的时候，我去医院拆线了，拆线的时候有点轻微的刺痛，但很快就好了。医生检查后说我恢复得不错，伤口愈合得很好，让我继续穿塑身衣，再坚持一段时间。

　　(2)术后 8-30 天：肿胀消退，线条慢慢显现

　　过了第一周，酸胀感就明显减轻了，走路也利索多了，能正常上下班了，但还是不能做剧烈运动，比如跑步、跳绳、瑜伽这些都不行，也不能提重物。

　　这时候腰腹的肿胀慢慢消退，能明显感觉到腰变细了，之前松垮垮的赘肉不见了，穿衣服的时候能感觉到腰线出来了，特别开心!我那时候每天都会量腰围，看着腰围一天天变小，真的太有成就感了。

　　不过这时候还是要坚持穿塑身衣，每天穿够 20 小时以上，只有洗澡的时候能脱掉。我一开始买了两件塑身衣，换着穿，保持干净。这里提醒大家，塑身衣一定要选合适的尺码，不能太大也不能太小，太大没效果，太小会勒得不舒服，影响血液循环。

　　(3)术后 31-90 天：恢复稳定，效果越来越自然

　　术后一个月之后，恢复就越来越快了，酸胀感基本消失了，皮肤也慢慢变得紧致，没有出现松弛、凹凸不平的情况。这时候塑身衣可以不用穿那么久了，每天穿 12 小时左右就行，比如白天穿，晚上睡觉脱掉。

　　我术后两个月的时候，腰围比术前小了 12 厘米，之前穿不上的紧身裙、牛仔裤现在都能轻松穿上，而且线条特别自然，不是那种突兀的细，而是那种匀称的曲线，看起来就像天生的好身材，一点都看不出做过手术。

　　这期间我开始慢慢做一些温和的运动，比如散步、慢走，后来又加入了简单的核心训练，帮助收紧腰腹肌肉，让线条更好看。饮食也慢慢恢复正常，但我还是保持清淡饮食的习惯，少吃油炸食品和甜食，避免反弹。

　　五、公立医院的腰腹环吸，值不值得做?

　　现在距离我做手术已经过去 3 个月了，腰腹线条一直保持得很好，没有反弹，也没有任何后遗症，我真的太满意了!总结一下我的感受，给想做腰腹环吸的姐妹一些参考：

　　首先，杨浦区中心医院整形美容科的腰腹环吸真的靠谱。作为公立医院，专业度有保障，医生和护士都很负责，从术前面诊、检查到术后护理、回访，都做得很到位，让人特别放心。而且没有隐形消费，价格透明，比很多私立医美机构靠谱多了。

　　其次，效果真的超出预期。我之前以为只能瘦一点点，没想到能瘦 12 厘米，而且线条特别自然，不是那种僵硬的 “一刀切”，看起来就像自己锻炼出来的好身材，穿衣服也好看多了，整个人的气质都提升了。

　　不过我想说，腰腹环吸不是 “懒人减肥神器”，术后恢复需要耐心和毅力，要严格按照医生的要求穿塑身衣、忌口、休息，不能掉以轻心。而且它适合那些腰腹脂肪顽固、运动节食没用的人，如果只是轻微的赘肉，还是建议先尝试运动和饮食调整;如果是像我这样，脂肪堆在腰腹，影响身材线条，而且有一定经济能力的姐妹，真的可以考虑。

　　还有一点，一定要选择正规的机构，不要为了图便宜去那些没有资质的小诊所，风险太大了。公立医院虽然可能价格稍微高一点，但安全和效果有保障，花钱买放心，真的很值。

　　现在我终于摆脱了 “游泳圈”，穿什么衣服都自信多了，身边的朋友都说我变化好大，变得越来越好看了。如果你也被腰腹赘肉困扰，试过很多方法都没用，不妨了解一下杨浦区中心医院整形美容科的腰腹环吸，说不定会给你带来惊喜!


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