第一，多做按摩，这个是很重要的，当然要有技巧性的按摩，自己可以做做穴位按摩，或者老松帮忙做也行。同时也要注意以下几点　

1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘　

一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。　

2、配合由上往下、由外往内的正确按摩，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。较好.是在停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃。　

3、沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。　

4、适当运动：驼背或姿势不好容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。　

经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。　

第二，从饮食结构去调。青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，较好.是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许　

作法：　

1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。　

2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。　

木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙　

作法：　

1、生牛肉片加酱油、料酒，腌半小时；　

2、木瓜去籽切丁；　

3、起油锅把油烧热，腌好的牛肉片以大火快炒40秒；　

4、把牛肉盛出来，油汁滤回锅中；　

5、木瓜丁在油中快炒几下；　

6、将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在木瓜上

如何使乳房变大

女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一二十岁的青春期，就该注意饮食，才能有较好.的发育；然后，到了三四十岁中年以后，除了持续运动保养，还需要注意饮食，才能长保胸部美丽健康。　

酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。　

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。　

种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为佳丰胸食品。　

维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。　

维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。　

富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。　

食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。　

中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。　

上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育，用在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以试试看

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