有很多的朋友会有这样的情况的，整体看起来不胖，但就是小腹上有很多的肉肉，这样，整体看起来就变得很不协调的。就会被别人说成是水桶腰的。所以，今天，小编就为大家介绍一些食物瘦小腹，让你拥有曲线。

1、糙米

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。有助于减去肚子上的小肉肉吆。

2、红豆

自古以来红豆都是滋补食材，只有宫廷和贵族的女人才有机会享用，它饱满圆润、色泽厚重，很多滋补食材和药膳里都会用到它。到现在红豆再次受到女人们的热捧，因为很多研究都证实，红豆是好的减肥食品，而且适合女性。

3、红薯

红薯块根富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，含糖1.5%-5%。许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反吃红薯不仅不会发胖相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。红薯是很好的低脂肪、低热能食品。

4、燕麦

燕麦营养价值很高。燕麦除纤维丰富还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感。同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡生燕麦片，可加入水和自己喜欢的调味料煮成燕麦粥。

5、竹笋

竹笋性味甘微寒，具有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气等功效。竹笋还含大量纤维素，用于治疗便秘，预防肠癌;此外，它的高含量纤维素在肠内可以减少**对脂肪的吸收，减少与高血脂有关疾病的发病率;可见竹笋不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥、瘦小腹的好食品。

对于吃货朋友们来说，不用在担心节食减肥了。现在，你可以一边吃一边就能减肥的。还等什么呢?赶快行动起来吧。

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