饮食跟美容牙齿其实也有联系，比如都会建议多吃一些香脆的水果和蔬菜，因为水果可以起到轻微的磨损作用，可以帮助清洁牙齿污渍，它们就像自然界的牙刷。多吃这类能美白牙齿的食物，每天配以笑容慢慢会让你更加出色、更具有亲和力。

一、多吃芹菜等粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

二、多吃富含维生素的食物

一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，**过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。

三、多食用富含钙质的食物

钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。

编辑寄语： 尝试咀嚼苹果，芹菜，胡萝卜，它有足够的磨蚀性清洁牙齿表面不会造成进一步的伤害牙釉质;后专家提示，如果男性朋友经常抽烟、喝酒，尤其嚼槟榔的话，是会加速牙齿变黄的。

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