每个人都希望自己拥有一口美白整齐的牙齿，尤其是一些特别爱美的女性。试想如果人们的外表很美丽、气质又好，如果一笑就露出一口黄或黑的牙齿，恐怕会大煞风情了。现在许多人都会先洗洗牙，但是牙齿美白不一定要去洗牙的，也可以用其它的方法来美白牙齿。

很多人为了美白牙齿，想尽了办法，相信不少人都对医院里的那些冰冷的洗牙器械并不陌生。洗牙固然可以除去牙齿表面的很多垢渍，但也会大大损伤牙齿表面的牙釉质，而且并不能获得预期的美白效果。所以客观地说，洗牙其实并非牙齿保健的好方法，而只是对已经不再洁白的牙齿进行修复和补救的一种措施。

牙齿美白并非难事，但贵在坚持保护。日常生活中除了按时刷牙和不要吸烟之外，注意饮食也能很好地保护牙齿，预防牙齿变色。有一些食物对美白牙齿是比较有效的，日常生活中多吃一点这样的食物，就能避免牙齿变黄之后忍受洗牙的痛楚了。多吃芹菜等粗纤维食物韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。多吃富含维生素的食物

一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，**过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。

适当饮用绿茶

绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。

多食用葱蒜姜等食物

很多人可能会觉得这是个令人尴尬的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食物含有丰富而的杀菌物质，食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也能具有相同的杀菌护齿功效。

薄荷护齿

很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是为了清新口气，更重要的是薄荷能够护齿。薄荷含有某种烯类，可以经由血液循环到达肺部，使得呼吸清新。同时，薄荷还能缓解各种牙龈不适，减少细菌孳生。新鲜薄荷可能比较难找，所以有两个方法：中药材中的薄荷可以用来泡茶，也可以选用一些含有薄荷的牙膏和口香糖来护齿。

牙齿美白是个日久见效的工作，并不像做医疗美白这么简单，所以大家基本都是知道的，但要真正的做好牙齿美白并非这么容易，所以大家必须得持之以恒，这样才能达到更加有效的美白作用。

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