过度节食减肥蛋白质摄取不足，喜欢用很热的水洗，胸罩尺码不符，穿戴方法错误，运动时没有穿运动型内衣等等。这些平时的习惯影响着女性的乳房生长，甚至引起乳房下垂。

那么生活中究竟有哪些不好的习惯需要改正呢，发生了乳房下垂的话应该如何进行矫正呢？

喜欢用很热的水洗的女性

洗澡时尽量不要用太热的水刺激乳房，也不要在热水中浸泡太久。否则会烫去皮肤表面的角质层，使乳房的软组织更加松弛。洗澡时的水温不要超过27度。

喜欢用喷头喷洗乳房的女性

用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。 另外趴着睡觉如果长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到太多挤压，使乳房提前老化，乳房血液循环不良。

如果已经发生了乳房下垂，我们该怎么做呢

保健操
　　

通过做操来做乳房的保养工作，隔一段时间就要做一次乳房保健操，做做深呼吸、甩甩手、等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样可以有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，防止乳房下垂和预防保养。每天做做乳房保健操，便改善乳房下垂，使乳房充满弹性。

水疗

用凉水冲洗乳房，水流要从下往上冲洗：先沿着腿部冲，然后向上至肩膀，接着是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在这些部位画圈，一直到身体感到忍受不了为止。如果不适合用冷水冲洗，可以做以下几点：起床后马上用浸冷水的毛巾从下往上擦拭身体。

注意运动

我们平时也可以通过适量运动来改变生活方式从而慢慢的让乳房变得坚挺，比如跑步，瑜伽等，但是在运动的同时也要注意在进行跑步、弹跳等运动时，不穿运动型胸罩的话，胸部会大幅度摆动，导致乳房内的弹性纤维组织遭到伤害。特别是喜欢的跑步，跳绳，等减胸运动的女生要特别注意，一定要穿上运动型内衣，保护自己的胸部。

乳房下垂矫正术

通过手术方法矫正乳房下垂现象，临床上常用的手术方法有两种，一是双环法乳房下垂矫正术，适宜于各种类型的乳房下垂；另一种是乳房塑形悬吊术，适用于轻度乳房下垂并伴有萎缩者。乳房下垂矫正术有一定的难度，需要到正规的医疗机构进行治疗。

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