网友咨询：由于从小的习惯，所以每天早上开始就是吃的撑撑的才行，也造就了今天我是胖子的事实，想减肥，但一节食就没有精神工作。而我又是爱漂亮的，化妆穿个裙子后就常常被人取笑又在作怪，甚至都会故意模仿我的动作取笑我，请问不需要节食的减肥方法是什么?

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

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