怎么减臀部?臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，这严重的影响身材曲线，所以说臀部减肥是必须的。那怎样减臀部脂肪快速有效呢?下面就跟小编一起来学学运动塑臀型的方法吧，让自己在运动中打造美臀。

怎么减臀部

怎么减臀部?

1、早上起来记得必需要喝一大杯温开水-排毒

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

5、晚上六点往后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

7、多运动，像仰卧起坐。假如有条件可以去练瑜珈的

运动练就臀形

常听人家说屁股会越坐越大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。与其空叹臀部日益坐大，不如利用零碎时间运动。无须复杂的器械，只要一把椅子就能强化臀肌，持之以恒，即可美化线条，恢复结实。有力的臀肌能帮助人不驼背、凸腹。保持正确的姿势，进而体态优美、充满活力。

1：站在椅子后面，距离约一步，双手置于椅背上。上半身保持挺直，吐气夹臀，抬起左脚。停留约10秒，吸气还原。换右脚重复。上半身尽量保持固定不动，脚不要抬太高，以免腹部向前突出。

2：站在椅子前，双脚分开与肩同宽。假装要坐椅子，吐气后半蹲，双臂平行向前推。吸气还原。此后重复。背要挺直，半蹲时膝盖不可超过脚尖，避免压迫膝关节。

3：俯卧，吐气，收紧臀部，举起左脚，右手同时前伸。停留5~10秒，吸气还原。换右脚左手，重复动作。脚不要抬得过高，只要大腿稍微离地，感觉到腹肌收缩即可，换脚的速度不可以太快。

怎么减臀部?看了上面的介绍，你是否有所启发呢，减臀部更加快速高效的方法，是去正规的整形机构去做臀部的抽脂手术，如果去了正规的整形机构，相信会更加的安全，并取得更好的减臀效果的。

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