适合白领朋友减臀部赘肉的方法是什么呢？上班族女性对于维持身材的要求是严格的，身为白领怎么可以让自己的这身材走形呢？当长期坐在椅子上不是肚子上的赘肉变多，就是臀部变的肥厚扁塌。像这样的身材是很多白领朋友无法接受。已对此下面就来给白领朋友介绍几个在晚上休息时间也可以减掉臀部赘肉的方法。

适合白领朋友减臀部赘肉的方法 

1、双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可);右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下。重复30次后换脚。

2、体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面;左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起呈90度，停5秒后放下。重复30次后再换边进行。

3、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽;腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气;重复30次。

4、仰卧，手脚伸直;两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下;在离地面30公分处停下来，静止1分钟。注意：背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。

上面所给白领朋友推荐的这4种见臀部赘肉的方法虽然没有臀部吸脂提臀术来的效果快，但它的方法是简单的，对于就做的白领女性来说是个不错的选择。

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