吃零食也可以瘦身的。瘦身是很多女孩的问题，爱吃零食是女孩的专属。那怎样才能边吃边瘦呢?这是所有嘴馋女孩的梦想。整形医院的专家说：吃零食也可以瘦身的。但是不要吃的过多，或者掌握的方法不正确就会无休止的发胖。今天我们来看看吃零食也可以瘦身的吃法。

首先，1天就吃总热量10%的零食。要吃得营养均衡，饮食好采取下方营养均衡金字塔般分配。除了金字塔下层，基础的五谷类、奶蛋鱼肉类，和蔬果类外，在1日摄取的营养中，零食只是满足我们贪吃欲的“爱好”，营养层面上非必需品。因此，零食只能放置在金字塔顶端，每天好浅尝辄止。

其次、千万不要控制自己，强制性的不让吃零食，那把零食当成命的你就会到后暴饮暴食。反而会更加饭胖。还是要适量吃一些比较好一些。想要减肥的人，在正常摄取3餐外，零食可以占1天摄取热量10%左右。1天摄取热量为1600-2000卡左右者，零食可以摄取160-200卡。油脂类、点心、糖果等高热量零食，虽然是非必需品，但可以满足贪吃欲。若完全断绝零食，常变成减重的压力源之一。所以只要有确切摄取均衡的饮食，也可以摄取总热量10%的零食喔!

吃零食也可以瘦身的里一个秘诀的就是天天把蔬菜水果当零食吃。蔬果是**不可或缺的维他命、矿物质等营养素的重要补给来源。醣类、蛋白质、脂肪被身体燃烧利用时，蔬果中所含的维他命和矿物质可以帮助热量燃烧，所以需确实大量摄取。蔬菜1天的理想摄取量为300克，水果则为2个拳头大小。如果零食吃的过多，那么就要做吸脂手术了。

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