小S相信大家都很清楚，台湾著名的主持人，以主持《康熙来了》这档栏目而闻名，风格以恶搞为主。姐姐是大Ｓ，现在已经是两个孩子妈妈的小Ｓ,还是对自己的身材自信满满，特别是自己的美腿。那么她是怎么做到的呢？以下小S就为大家推荐八招瘦腿方法。

小S推荐八招瘦腿方法

小S推荐八招瘦腿方法：

1、俯卧屈膝

开始时间：产后1周以后(4周后可改为立姿)

主要针对部位：大腿后部

具体动作：俯卧于床上，双腿并拢，腿伸直。动作时屈左膝，将脚跟尽量向臀部靠近，缓慢回到原位。换右侧腿重复。建议10次左右，整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

2、双膝夹水瓶(小球)

开始时间：具体视个人情况，早可在产后第2天即可开始(2周后可改为坐姿)

主要针对部位：大臂内侧肌肉

具体动作：平躺于床上，屈膝成90度角。两膝之间加一个水瓶或小球。动作时大腿内侧用力内收，感到膝盖与水瓶之间的压力增大。保持5到10秒钟，放松。视个人情况，5到12次。全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。

3、仰卧勾脚尖

开始时间：具体视个人情况而定，早可以在产后第2天即可开始

主要针对部位：小腿

具体动作：平躺于床上，手臂自然放于体侧。双腿伸直。动作过程匀速将双脚脚尖向小腿前部和向远离身体来回运动。视个人情况，5到12次。全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。

小S推荐八招瘦腿方法

4、侧卧举腿(外侧)

开始时间：产后2周以后

主要针对部位：大腿和臀部外侧，臀中肌，阔筋膜张肌

具体动作：侧卧在垫子上，上面腿伸直，下面腿弯曲。动作时慢慢抬起上面腿到高点(抬起高度可以逐渐增加)，再缓慢降低至起始姿态。建议10次左右，整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

5、侧卧举腿(内侧)

开始时间：产后2周以后

主要针对部位：大腿和臀部外侧，内收肌

具体动作：侧卧在垫子上，上面腿弯曲，脚在体前着地，下面腿伸直。动作时慢慢抬起下面腿到高点(抬起高度可以逐渐增加)，再缓慢降低至起始姿态。建议10次左右，整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

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6、仰卧直腿上举

开始时间：产后2周以后(4周后可改为立姿)

主要针对部位：大腿前部

具体动作：平躺于床上，双腿伸直。动作时将左腿向上抬起，至约45度角，缓慢回到原位。换右腿重复。建议10次左右，腰、背部不要离开床面。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

小S推荐八招瘦腿方法

7、仰卧小腿屈伸

开始时间：在产后1周以后(2周后可改为坐姿)

主要针对部位：大腿前部

具体动作：平躺于床上，双腿并拢，屈膝成90度角。动作时将左小腿向上踢出，至膝盖绷直，缓慢回到原位。换右侧腿重复。建议10次左右，整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

8、提踵

开始时间：产后4周以后

主要针对部位：小腿后部，腓肠肌，比目鱼肌

具体动作：身体站直，单腿着地，一手扶于椅背。动作时慢慢抬起脚跟至高点，再缓慢下降至起始状态。建议10次左右，保持身体平衡，身体不要前倾或后仰。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。

如果对以上小S推荐八招瘦腿方法，不是太满意，在这里还为大家推荐可以到整形美容医院进行吸脂的方法瘦腿。但一定要到专业的整形美容医院进行。

 

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