环境污染再加上随着年龄的增加，肌肤很容易会出现斑点，肤色变得暗沉无光，想要保持娇嫩亮白的肌肤，美白祛斑不可忘。

　　关于美白祛斑的方法有很多，但有一些方法会对身体产生伤害，怎样美白祛斑既有效果，又不伤害身体呢？食疗！它是天然的祛斑好的方法！可以让你从内到外焕发净白的光彩。下面这些食物对于改变肌肤色素沉淀具有好的功效。

　　1豆腐

　　大豆蛋白富含**所需的八种氨基酸，可制造血红蛋白以传送氧气使肌肤红润白皙， 豆腐中还富含维生素B6，能促进新陈代谢，保持肌肤水嫩光滑，豆腐西施的成语不是乱说的呃。

　　2柠檬

　　柠檬属于柑橘类的水果，丰富的维生素C对促进新陈代谢延缓衰老及增强身体抵抗 力十分有益。柠檬有明显的美白作用，是很多美容产品中经常添加的成份，号称“美白之王”。

　　3樱桃

　　樱桃自古以来就是美容果，新鲜樱桃中含有大量的铁元素，可提高血红蛋白的含量， 富含的维生素C能滋润美白皮肤，有效抑制黑色素的形成。

　　4西兰花

　　西兰花的100克花球中含蛋白质3.5~4克，是西红柿的4倍，其中富含的维生素CA 是美白肌肤的神品，可以有效预防黑斑、色斑的产生。

　　5木瓜

　　木瓜中富含木瓜酶，不仅能丰胸，还能排除体内毒素，促进新陈代谢帮助溶解肌肤中 的皮脂和老化角质，提亮肤色。

　　6猕猴桃

　　猕猴桃在行家口里有个绰号“美肤金矿”，它的维生素C颔联是柳橙的1.7倍，膳食 纤维是菠萝的1.7倍，维生素E是樱桃的2倍，抗氧化剂是西红柿的3倍，钙含量是香蕉的2.5倍，是名副其实的美容水果。

　　7 银耳

有“菌中之冠”的名号，富含天然植物性胶质，类似于胶原蛋白，长期食用可增强皮 肤弹性及补充水份，有去除脸部黄褐斑的功效。 多吃一些可以美白祛斑的食物，既有营养又能美白皮肤，两全其美啊！如果你没有太大的耐心，不妨跟随潮流祛斑法！

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