春季万物复苏，不少人出现了掉发的情况。掉发不仅与季节有关也与你的健康情况有关，如果长期大量掉发就要注意是不是身体出现了问题。如果只是少量掉发，吃一些预防脱发的食物就能搞定。牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。专家指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。还有没有其他的食物呢?

一周吃 1~2次牛肉。牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。专家指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。

吃点蓝莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能强，对头发颇有好处。

牡蛎含锌能护发。专家表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

多喝牛奶防脱发。牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。

多吃鲑鱼滋润头皮。作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。

预防脱发的食物有哪些？看了上面的介绍你是否已经了解了呢。脱发一定要引起足够的重视，特别是大量脱发的人群千万不要姑息，否则会带来大灾难了。

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