每个季节都会脱发，尤其冬季严重，为了预防脱发，专家建议，应多吃富含5种重要微量元素的食物，如大豆、紫菜、鸡蛋、瘦肉等。一起来看看吧!

铜

它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

碘

缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿，而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。

硒

缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。

硅

硅有助于产生硫酸角质素，从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。

锌

体内缺锌会导致发囊变弱，导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

小编结语：脱发是多种原因导致的，预防脱发应对症吃食物。如果你还有其他需要咨询的，可以联系我们的在线专家。

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