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头发干枯吃什么好?
2019-03-25来源:寻医问药网

头发干枯必必要做好饮食方面的保护工作,头发干枯才能多吃些豆制品,豆制品能补充给头发所必要的养分,头发干枯要常常吃些贝类食物能维持体内激素平衡,能促进头发的生长,常常吃些坚果有利于头发的生长,能改善头皮的营养状态,头发干枯吃什么食物好?

1、豆类

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,符合补给头发的养分。

2、贝类

贝类中含有丰富的锌,才能帮助细胞再生,维持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关严重。

3、牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌才能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同期,头发的大局部营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、柑橘

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同期,其在胶原质的生长中非常严重,可起到促进头发生长的作用。

5、杏仁

研究发现,掉发的人更易缺少维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会形成男性雄性激素的增多,引起脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,才能降低胆固醇,是根治掉发的超级食物。

6、葡萄干

葡萄干含铁丰富,有利于血色素的出现,可促进血液将养分送达身体的结构和器官,头发的生长也因而获得更大的动力。

以上这几种食物具有滋润头皮和头发的作用,能够促进头发的生长,头发干枯要常常吃些葡萄干,葡萄干具有补铁的作用,有利于血色素的出现,才能改善结构和器官能让头发更健康的生长,头发干枯要注意补充营养。

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