脱发人群应该要重视情绪的调节，缓解精神方面的压力，并且要及时消除压抑感，合理调整饮食结构很重要，增加营养的摄入量，有利于头发的保养，可以促进毛发的生长，牛奶对头发有好处，多吃些养发护发的食物，黑豆和黑芝麻具有养发护发的作用，并且要注意洗头的频率，脱发患者如何护理好头发？

1、消除压抑感

精神过于压抑，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

2、合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量高的鱼、瘦肉和家禽等。

3、勤洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发水，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，好让头发自然风干。

4、勤梳头

每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮， 以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。对于脱发患者而言，除了坚持治疗之外，还需要保持健康的生活习惯，经常运动，同时还需要注意日常合理的护发与养发。

脱发患者如何护理好头发？脱发患者要做好头发的全面护理工作，并且要重视情绪的调节，缓解精神方面的压力，做好饮食结构的调整，脱发可能是内分泌失调造成的，应该要及时调节内分泌，并且要重视激素的调节，并且要注意洗头的频率，避免频繁洗头，脱发人群要注意，经常按摩头皮，促进血液循环。

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