吃什么对头发好，可以起到护发的效果?随着大家生活压力和工作压力双重的压迫，现在的人出现脱发的现象是越来越严重，为了好好的护理头发不再脱落。很多人都在寻在有效的治疗脱发的方法。 其实在我们的日常生活当中，在饮食方面，就有很多种护发的方法。那么，吃吃什么对头发好呢?能够起到很好的护发效果?

对于吃什么对头发好?这已经成为很多人关心的话题，因为没有人愿意自己的头发掉到一个都没有才去取想解决的方法。既让饮食上的补充的确能够取得非同一般的食疗效果，下面就来跟大家讲下吃什么食物可以起到护发的效果?

吃什么对头发好的问题可以从以下三个营养方向来选择：

1、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外，所以吃什么对头发好也不能忘记了这种微量元素。

2、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

3、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

通过上面的介绍，现在知道吃什么对头发好了吧!只有自己平时多注意饮食上的健康搭配，合理的膳食，脱发现象是可以得到很好的制止。另外有些食物还可以起到生发的效果，像是黑芝麻、核桃就是大家应该多吃的食物。

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