吃什么食物可以不脱发?很多人都说“病从口入”，但是我们有些疾病也是可以从“口中”得以的。想是预防脱发就是可以从饮食上来治疗。只要自己注意饮食的合理得山，营养均衡，就不会让脱发来打扰到我们。那么，吃什么可以不脱发呢？

什么食物可以不脱发?对于这个预防脱发的基本保护措施，下面就来给大家推荐几个可以防止脱发出现的妙招。

1、头发脱落和头皮屑是缺乏维生素a的常见症状。

胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有丰富的维生素a，而动物肝脏、虾、鱼类以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于全谷类食物、新鲜蔬菜和水果中，皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

2、食物当中的微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面有着重要的作用。

铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。脱发会令人尴尬，想预防的话好多吃些含锌的食物。

3、每天摄取足够蛋白质就是头发的好的助长剂。

含丰富蛋白质的食物包括肉类、新鲜的鱼类、蛋类、牛奶、豆制品等。这些含有丰富蛋白质的食物，经过胃肠的消化吸收，可以形成各种氨基酸，进入血液之后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化之后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

吃什么食物可以不脱发?以上所讲的这些就是可以预防大家脱发的发生。但是大家想要彻底的根治脱发的问题，目前只有用过外科手术——毛发移植的植发方法来挽救您的头发了。

温馨提示：毛发移植是将自己身后枕部永不脱落的头发的毛囊移植到脱发的地方，重新长出的新发会和原来的头发一样，具有后枕部头发的一切特性，不会出现脱法的现象。不过这种方法好是在正规专业的植发整形医院进行手术的治疗。这样可以你术后的植发效果好坏。

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