衰老的本质是干细胞的衰退、免疫力的下降、组织器官功能的退化、抗衰老基因的衰退;因此，科学家认为要提高**的免疫力，根本的办法是延缓**的衰老过程。而抗衰老受到多方面因素的影响，其中，食物营养就是直接、重要的因素之一。那么，有哪些食物，能帮助人们延缓衰老呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

抗衰老食品1：冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品2：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老食品3：苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品4：胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

抗衰老食品5：牛奶

推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

抗衰老光靠护肤品，价格不菲，有效果也都只是“表面功夫”。不能有效地从根本上解决问题，食补既能从表面又能从身体内在抗衰老。就让我们来吃蔬菜抗衰老，让你做到真正的年轻漂亮。

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