随着岁月的流逝，人们的皮肤变的越来越不好，衰老问题就变得很明显的，很多爱美人士都对此感到的苦恼，那么生活中怎么样能延缓衰老呢?今天，，小编给大家介绍的就是六款粥，延缓衰老。

一、芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

做法：夏季养生食谱大全

1. 杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。

2. 大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。

3. 待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。

燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

二、燕麦芝麻粥

原料：燕麦、葡萄干、芝麻

做法:

1. 熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。

2. 烧开一小锅水，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装饰即可。

酸奶—富含维生素A，具有增强免疫功能作用。

三、香蕉酸奶昔

原料：香蕉、酸奶

做法:

香蕉去皮切片，放入料理机，倒入酸奶，打成糊状即可。

核桃—《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。

四、核桃粥

原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖

做法：

1. 银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。

2. 将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。

3. 放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

黑木耳—具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。

五、卷心菜黑木耳粥

原料：卷心菜、木耳、香油、盐、枸杞子

做法：

1. 黑木耳泡发、洗净;卷心菜洗净、切碎备用;大米洗净。

2. 大米倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火煮20分钟;

3. 倒入卷心菜，加入适量食盐、芝麻油、胡椒粉、黑木耳，熬煮20分钟，盛入碗中，枸杞子点缀，温热食用。

萝卜—多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。

六、杏仁紫薯粥

原料：大米、紫薯、杏仁

做法：家常菜做法大全

1. 大米和山杏仁提前一晚用清水浸泡;紫薯去皮，切小丁。

2. 将泡好的山杏仁连同水一同放入榨汁机中，搅拌30秒。

3. 将搅拌好的杏仁浆连同杏仁渣倒入锅中，煮沸后放入沥干水分的大米，转小火慢煮，加入紫薯丁，慢火煮到想要的粘稠度即可。

温馨提示：生活中不同的朋友情况都是会有所不同的，一定要选择适合自己的方式，有任何不明白都是应该及时的询问我们的在线医护人员的。养成良好的生活习惯。

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