岁月是把杀猪刀，多少美丽的容颜毁在了这上面。女人看着自己慢慢老去也着急，但其实女人抗衰老很简单。保持年轻的秘诀是什么呢，一起来看看吧!

世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士今年60岁了，外貌看起来像个中年人，言谈举止显得神采飞扬，活力充沛。他透露自己保持年轻的秘诀如下：

每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

面包皮上积聚着能激活抑制自由基活性的酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用，所以，吃面包千万别剥面包皮。

一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。

小米中的硒含量丰富，所以无论是防癌还是抗衰老，都应该多喝小米粥。

丰盛的早餐可提高免疫力：

1、新鲜水果或原味的果汁;

2、低脂牛奶或酸奶、全谷物;

3、冷或热的麦片或全麦烤面包片。

每天快走30分钟。

扩大交际圈

从以上的方法中，我们可以看出来，合理均衡的饮食习惯，保持乐观的心情和适当的运动是留住年轻，延缓衰老的佳选择。

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